Dietetické mrkvové jedlá

V detstve sme neustále objavovali naše nosy z mrkvového pyré, šalátov a paradajok, ktoré sa starajúce matky pokúšali kŕmiť. Pre nich sa to všetko zdalo byť požehnaním, pretože mrkva obsahuje veľa užitočných látok - beta-karotén, organické kyseliny, vitamíny B, vápnik, horčík, fosfor, celulóza atď. Nemôžeme niesť všetko, čo s ním súvisí. škrípanie oranžovej chrbtice. Teraz ste vy sami vyrástli, ste si uvedomili výhody mrkvy, ale naše vnútorné deti (obľúbený termín módnych psychológov) stále nechcú jesť.

A medzitým je možné variť mrkvu takým spôsobom, že to poteší dieťa nielen interné, ale aj celkom reálne. Hoci jeho rodičia, ktorí sa rozhodli, že sa stanú zdravšími a zbavia sa ďalších kilogramov, budú tieto jedlá potešovať. Veľa chuti, veľa vitamínov, málo kalórií - dokonalá kombinácia.

Dietetické mrkvy

Mrkva - 500 g
Vajcia - 2 ks.
Krupica - 4 lyžice. l.
Soľ, korenie, sladidlo - chuť

Recepty na mrkve boli veľmi populárne počas sovietskych rokov. Najčastejšie však používali varené mrkvy, čo nie je veľmi dobré - dvojité tepelné spracovanie zničilo takmer všetky užitočné látky a urobilo pokrm mierne. Budeme používať čerstvú mrkvu a tak, aby bola dobre upečená, rozmiešajte ju v miešači alebo ju rozotrite na najmenšiu stručku.

Na drvenú mrkvu treba pridať vajcia a krupicu, dobre premiešať. Môžete vyrobiť šľahačky sladkou pridaním sladidla, škorice a vanilky do mletého mäsa. Nechcem uprednostňovať syntetické sladidlá - jednoducho nalejte ľahko pripravené hotové koláče s medom alebo džemom. Ak nie ste fanúšikom sladkostí, skúste pridať cesnak, červenú papriku, soľ a muškátový oriešok - vôňa a chuť budú fantastické.

Ponechajte zmes mrkvy 20-30 minút, aby bola semolina namočená a opuchnutá. Potom zahrejte panvicu a vložte na ňu patty. Vajete pod vekom 2-3 minúty na každej strane. Môžete tiež vyrobiť také hamburgery v rúre, pomalom sporáku alebo dvojitom kotle - každá metóda je pohodlná a dobrá vlastným spôsobom. Ak ich vyprážate v masle, nezabudnite upraviť KBRT.

Proteín - 4,3 g
Tuk - 1,9 g
Sacharidy - 14,5 g
Kalórie - 93,1 kcal

Mrkvový koláč

Mrkva - 450 g
Jablká - 200 g
Múka celozrnná - 2 polievkové lyžice. l.
Mlieko - 75 ml
Vajcia - 1 ks.
Kyslá smotana 10% - 85 g
Sladidlo, korenie na chuť

Odlúpnite mrkvu a rošt na strednom strúhadle, urobte to isté s jablkami. Vložte mrkvu do panvice, pridajte mlieko a duste, pravidelne premiešajte, až kým nebudete mäkký. Pridajte jablká, miešajte po 1-2 minútach, naliať krupicu, znova premiešajte. Zmes sa mieša asi 10 minút a nechá sa vychladnúť.

Porazte vajcia so sladidlom a korením, premiešajte s zmesou mrkvy a jabĺk. Vložte hmotu na plech na pečenie, nalejte kysnutú smotanu na hornú stranu a vložte ju do pece predhriatej na 180 ° C po dobu 20-25 minút.

Proteín - 2,5 g
Tuk - 2,1 g
Sacharidy - 10,3 g
Kalória - 70,1 kcal

Cukrová múčka

Mrkva - 500 g
Zemiaky - 300 g
Slivky bez kamienkov - 200 g
Hrozienka - 100 g
Rastlinný olej - 2 polievkové lyžice. l.
Voda - ¾ Č.
Soľ, korenie na chuť

Toto klasické jedlo z židovskej kuchyne sa ľahko pripravuje, je dobre nasýtené a má pikantnú chuť vďaka kombinácii sliviek s mrkvou a hrozienkami. Rezané mrkvy do hrubých pásov a zemiakov do stredne veľkých kociek. Olej zohrievajte v panvici s hustým dnom, umiestnite mrkvu, pridajte vodu a jemte. Potom posieľte zemiaky a nakrájajte, kým sa nedajú ľahko prepichnúť vidličkou. Pridajte soľ, korenie, sušené slivky a hrozienka, premiešajte a nakrájajte pod viečko ďalších 15 minút.

Proteín - 1,8 g
Tuk - 2,1 g
Sacharidy - 23,6 g
Kalorický - 115,5 kcal

Dietetické mrkvové muffiny s tvarohom

Mrkva - 300 g
Tvarovaný syr 0% - 300 g
Vajcia - 3 ks.
Kukurica - 1.5 Art.
Soda - 1 lyžička
Sladidlo, korenie na chuť

Zmiešajte tvaroh s jemne strúhanou mrkvou, pridajte vajcia, múku a ďalšie zložky. Pečte dôkladne a roztierajte na plechoch. Pečieme v predhriatej rúre na 180 ° C po dobu 20-30 minút.

Proteín - 10,7 g
Tuk 2,5 g
Sacharidy - 26,3 g
Kalórie - 173,1 kcal

Ovocné mäso

Mrkva - 200 g
Ovsené vločky - 100 g
Sesame - 20 g
Vajcia - 1 ks.
Sladidlo podľa vkusu

Smažte sezamovú zeleninu až do zlatej v suchom panvici. Mrkva mrkva na strednom strúhadle, pridajte vajcia, sladidlo a vločky. Nalejte ochladený sezam, premiešajte. Formované sušienky položte na plech na pečenie a pečte v peci predhriatej na 190 ° C po dobu 15-20 minút.

Proteín - 8,5 g
Tuk - 7,7 g
Sacharidy - 28,6 g
Obsah kalorií - 209,8 kcal

Dietný mrkvový koláč s tvarohovým krémom

Mrkva - 350 g
Tvarohový syr 0% - 350 g
Ovesná vňať - 70 g
Vajcia - 3 ks.
Soda - ½ lyžičky.
Arašidy - 20 g
Jogurt - 2 polievkové lyžice. l.
Sladidlo, škorica podľa vkusu

Mrkva mrkva, mix s 200 g mäkký tvaroh, vaječné žĺtky a ovsené vločky, pridajte sódu, sladidlo a škoricu. Samostatne, bijete biely, až kým sa nepoužije chlpavá pena a pridajte do cesta ako poslednú možnosť, jemne miešajte špachtľou. Cesto vložte do pekárničky a umiestnite do pece zohriatej na 180 ° C počas 40 minút. Do tej doby urobte krém zmiešaním zostávajúceho tvarohu s jogurtom a sladidlom.

Chladný mrkvový špongiový koláč a potom opatrne narežte na dve vrstvy. Na prvom mieste, aplikujte trochu viac ako polovicu tvarohu krém, kryt s druhou vrstvou. Rozložte zostávajúci krém na vrch a posypte rozdrvenými ľahko opečenými arašidmi. Vložte do chladničky niekoľko hodín.

Proteín - 11,7 g
Tuk - 3,9 g
Sacharidy - 9,4 g
Kalórie - 120,7 kcal

Mäkký pyré so sušenými marhúľami a orechmi

Mrkva - 500 g
Zázvorový koreň - 30 g
Sušené marhule - 100 g
Vlašské orechy - 50 g
Kukuričný olej - 1 polievková lyžica. l.
Korenie na chuť

Odlúpnite mrkvu, nakrájajte na plátky a nakrájajte na maslo spolu s jemne nastrúhaným zázvorom na 15-20 minút. Pridajte korenie - muškátový oriešok, škorica, zemný kardamon sú dokonalé. Potom rozmiešame mrkvu mixérom a pridáme nakrájané orechy a jemne nasekané sušené marhule do zemiakov.

Proteín - 2,8 g
Tuk - 7,7 g
Sacharidy - 13,4 g
Kalórie - 129,4 kcal

Zhrnutie štýlu

Samozrejme, vaše menu bude teraz oveľa oranžovo. Našťastie sa mrkva môže kúpiť po celý rok, takže aj v najchladnejšej zime nebudete mať nedostatok vitamínov.

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

Pečenie (161)
Recepty na nový rok (158)
Predvalky na zimu (124)
Šaláty (112)
Mäsové misky (83)
Rastlinné jedlá (77)
Polievky (64)
Leto (58)
Rybie misky (58)
Horúce pokrmy (56)
Chudnutie (53)
Rúry v rúre (46)
Sladké (45)
Jedlá z kuracích rýb (43)
Palacinky (33)
Veľkonočné pokrmy (31)
Rýchla večera (30)
Hubové jedlá (28)
Jar (27)
Dezerty (27)
Koláče (20)
Recepty pre deti (19)
Ako variť - tipy a triky (18)
Recepty (15)
Predjedlá (14)
Berry pokrmy (13)
Narodeniny (12)
Ovocné misky (11)
Jedlá pre dovolenku (9)
Obilniny (ryža, pohánka, ovsená vňať atď.) (9)
Plechové múky (9)
Rýchle raňajky (8)
Polotovary pre raňajky (8)
Nádoby zo zemiakov (8)
Turecké recepty (7)
Recepty pre multicooker (7)
Kuchyne sveta (6)
Narodeniny (6)
Jedlá na Vianoce (4)
Nealkoholické nápoje (4)
Alkoholické nápoje doma (4)
Mikrovlnné recepty (3)
Recepty na parné stroje (3)
Recepty (2)
Recepty pre pekárov (1)
recepty (0)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Odoberať e-mailom

-Pravidelné čítačky

Dietetické mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!

Jednoduchý a chutný šalát

Mám rád kapustu kapustu, a tu chcem ukázať, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát na základe toho. Potrebujeme minimálne prísady a získavame maximálne výhody a vitamíny. Delicious!

Pikantný zeleninový šalát Daikon

Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, chuť je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť korenistý daikon zeleninový šalát, jasný, chutný, vitamín, krásny, ľahký a zdravý!

Zeleninový a mrkvový šalát

Už ste niekedy počuli o negatívnych kalóriách? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v receptúre vám poviem niečo zaujímavé. Budete prekvapení.

Ľahký šalát bez majonézy

Všetci sa radi pri príchode jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamínov, krásnych, jasných. Skúste to!

Zeleninový a mrkvový šalát

Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu celeru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diéty alebo len na zdravé občerstvenie. Kuchár s výhodami!

Mrkvový šalát

Namiesto plnenia telo s vitamínmi z lekárne je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Strávte dosť času a úsilia a získajte veľa výhod a radosti.

Skvelý šalát krabových tyčiniek

Pred pár rokmi bola východná kuchyňa pre nás nepreskúmaná, zaobchádzala s obavami a dnes je veľmi populárna a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát krabov.

Mrkvový šalát

Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Jedlo je ideálne pre tých, ktorí športujú. Mrkva nasýtené vitamínmi a orechy a med dá silu!

Dietetický šalát "Whisk"

Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoj tvar na leto, alebo sú pôstom, pretože sú diétne a majú dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale radšej mám meno "Whisk".

Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou

Myslím si, že mladá zelenina je najlepšie konzumovaná ako surovina ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom ošetrení sú všetky vitamíny zmiznuté. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.

Šalát zo zelených reďkoviek s mrkvou

Nie vždy existuje výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo svetlo, aby po tom nebola v žalúdku ťažká váha. Keď mám takú túžbu, urobím jednoduchý a zdravý šalát.

Salát "Provence"

Milujem svetlé šaláty. Varenie ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a také občerstvenie by bolo pekné. Preto sa oboznámte s mojím receptom.

Kórejský chobotnice heh

To je ďalší recept pre kórejskú kuchyňu. Ak máte radi squid a korejskú kuchyňu, potom táto jedla dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.

Nový rok šalát v pohároch

Ak chcete krásne a slávnostne podať šalát na novoročný stôl, odporúčam vám venovať pozornosť tomuto receptu. Moja voľba je nielen pomerne jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!

Zucchini šalát

Ak chcete pripraviť šalát, ktorý je podávaný v teple a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, bližšie si pozrite recept na cuketový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.

Zelný šalát s mrkvou a jablkami

Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovná hůlka, keď chcete hlavné jedlá pripraviť alebo ochladiť. Pozrite sa, ako vyrobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.

Šalát s kuracím mäsom a slivkami

Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na slávnostnom stole. A ak sú ingrediencie šalátu dokonale kombinované - to sa ukazuje ako kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne zdobí váš stôl!

Mrkva na chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie márne, pretože je bohatá na vlákninu, a preto nasýtilo telo energiou a dáva silu dlhú dobu.

Kórejský mrkvový a kukuričný šalát

Šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát sa získa. Sladká konzervovaná kukurica dala šalát zvláštny nádych.

Čerstvý zelený šalát

Samozrejme, každá žena v domácnosti by mala mať svoj vlastný recept na ľahký vitamínový šalát. Taktiež som sa rozhodol zdieľať svoje vlastné, navrhujem, aby ste tento šalát variť z čerstvých bylín, chutné a čerstvé!

Varený mrkvový šalát

Šalát ponáhľa z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!

Kórejská chobotnice s mrkvou

Kórejská chobotnice s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje rýchlo a vyzerá krásne na stole. Snažíme sa!

Pôžitkový mrkvový šalát

V origináli je tento lesklý šalát vyrobený z mrkvy a obväzov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu získavame ešte bohatšiu a slanšiu chuť. Šalát je užitočný a veľmi chutný.

Dieta mrkvový šalát

Dietetické mrkvové šaláty sú veľmi obľúbené! Navrhujem doplniť niekoľko dôležitých zložiek, ktoré zlepšia tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!

Šalát s chobotnicami a mrkvou

Ak chcete diétne prispôsobiť stôl s pikantným a veľmi chutným pokrmom, nie je potrebné dlho stáť na sporáku. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.

Plainová kapusta šalát

Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa len dve prísady: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!

Kohlrabi s mrkvou

Samotný kohlrabi je chutný a zdravý a v kombinácii s mladou mrkvou sa premenil na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kohlrabi s mrkvou!

Pečený mrkvový šalát

Práve som vyhral chuť týchto svetlých a krásnych jedál! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúkať hostí!

Mrkva so syrom a cesnakom

Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a priaznivými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.

Anglická mrkva

Rýchly a jednoduchý recept na mrkvu v angličtine vás poteší mimoriadne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Dokonalé s akoukoľvek oblohou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!

Mrkva s medom

Ešte som sa nestretla s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický recept na mrkvu a med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.

Mrkvový šalát s maslom

Tento praktický a jednoduchý recept na šalát mrkvy a masla je užitočný v prípadoch, keď potrebujete prílohu "pre rýchlu ruku" k hlavnému jedlu. Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!

Kalmary s mrkvou

Toto jedlo je vynikajúca príležitosť na zozbieranie priateľov a prekvapenie so zaujímavým jedlom. Na variť trvá veľmi málo času a chuť jedla je skvelá. Stojí to za to.

Mrkva s hrozienkami

Mrkva s hrozienkami - známa z detstva. Ste pripravení na prekvapenie, aký je rozdiel v chuti misky, ak si pripravíte originálny obväz?

Strouhaný mrkvový šalát

Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šaláty. Pri použití iba jednej zeleniny. Ponúkam vám šalát z strúhaného mrkvy!

Kórejská mrkva so zelím

Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho výhody vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.

Zelný šalát s mrkvou

Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahkým pokrmom, ktorý je ideálny pre každé jedlo. Veľmi často ho varím, doma ho miluje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!

Zimný šalát

Zeleninový šalát. Na rozdiel od názvu sa môže jesť nielen v zime :) Ale v zime, keď telo nemá vitamíny, je takýto šalát obzvlášť užitočný a relevantný.

Reďkovkový šalát s mrkvou

Reďkovkový šalát s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý sa dá podávať samostatne alebo ako príloha pre mäso alebo ryby. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!

Zelný šalát s mrkvou

Zelný šalát s mrkvou, ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najpopulárnejších tradičných ruských šalátov. Tento kapustový šalát sa môže podávať ako príloha.

Mrkvový a uhorkový šalát

Mrkvový a uhorky šalát sú najjednoduchšie prísady a úžasná chuť, ktorá pochádza z jednoduchého, ale zaujímavého obliekania. Ak chcete experimentovať - recept je pre vás.

Mrkva s borovicovými orechmi a bazalkou

Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!

Chrumkavý mrkvový a arašidový šalát

Jednoduchá diéta mrkvový šalát. Listy z mäty dávajú jej čerstvosť a arašidy - pikantné.

Mrkvový a feta syrový šalát

Jednoduché a lacné šalátovo pečené mrkvy, syr feta a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!

Mrkva na chudnutie - ľahké šaláty, efektívna strava

Dnes znova hovoríme o strate hmotnosti, produktom, ktorý sa bude brať ako základ, bude mrkva. Červenkastá krása je nielen skladom vitamínov, ale aj našim chutným spojencom s vami v boji proti extra kilo.

Hlavná vec je naladiť sa a urobiť svoju diétu zdravou a menej kalorickou. Dnes sme pomáhali - čerstvý koreň. Zdôrazňujem slovo "čerstvé", ale aby sme mohli použiť varené alebo spracované inými spôsobmi v našom prípade, potrebujete vedieť niekoľko tajomstiev.

Je možné jesť mrkvu pre chudnutie

Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v hladinách cukru v krvi. Hoci sa odporúča alternatívne surové a varené, mali by byť vykonané správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré sú dobre absorbované v tele viac varené, ale neodporúča sa, pretože je to nezávislá misa. Nezabudnite skombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s nemastnými rybami, mäsom.

Na trávenie vitamínov pri konzumácii surovej mrkvy, pridajte trochu tuku: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Pre telo je užitočnejšie koreň nastrúhaný na jemné strúhadlo, skôr než len celú zeleninu.

Teraz poďme sa na zníženie hmotnosti s použitím surovej, čerstvej mrkvy.

Ako je užitočná čerstvá mrkva?

Obsah kalórií je 35 kcal na 100 g, takže jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700 kcal.
Zlý cholesterol v krvi klesá.
Ovocie obsahuje jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
Je veľmi bohatá na vlákninu a zvyšuje metabolizmus uhľohydrátov, čistí telo toxínov a toxínov.
Dostupné po celý rok, vitamíny v ovocí sú uložené až do jari.
Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné zlúčeniny, čo mu umožňuje nosiť mono-diéty, aj keď nie dlhotrvajúci, ale nie príliš šokujúci pre telo. Tri dni na surovej mrkve s prídavkom ovocia môže trvať. Odporúča sa, aby sa táto diéta nevykonávala viac ako raz za mesiac.
Pri takejto strave by ste mali mať jasne sfarbené ovocie.

Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.

Diéta z mrkvy - tri dni

Všetky tri dni jeme mrkva strúhaná na jemnom strúhadle. Veľkosť porcie sa môže brať ľubovoľne od 100 g do 300 g. Jedzme päťkrát denne, piť vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete dovoliť šálku zeleného čaju s citrónom.

V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžičku medu, pri každom príchutí šalátu, jeste jedno ovocie (jablko, kiwi, pomaranč, hruška).

Takže tri dni, keď opúšťate strave, neponúkajte na jedlo, pokúste sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte vo svojej strave jedlá z tejto krásnej zeleniny, niekedy piť mrkvový-mliečny chlieb. Dlhšie diéty sa neodporúčajú.

Taká strava vám dáva dobrú stratu hmotnosti, až 3-4 libry za 3 dni. Ale nezabudnite, všetko toto sa nestalo ležať na pohovke, ale s využitím fyzickej námahy, základného nabíjania a chôdze a tancovania tridsiatich bane.

V tomto článku môžete prečítať o stravu kefír, ktorá sa môže striedať s mrkvou.

Video - recepty na chudnutie, mrkvové kotlety

Chudnutie šaláty

Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa vašich predstáv. Ponúkam vám moje možnosti, tie, ktoré sa mi páčia a tie, ktoré odporúčajú odborníci na výživu.

Apple šalát s kešu orechy

Dôkladne umyť a vyčistiť koreňovú plodinu, nedoporučuje sa to odlupovať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva tohto ovocia, ak je vyčistená nôžom, nemá dostatočný úžitok z toho.

Vezmeme jednu zeleninu strednú, jednu jablko, niekoľko kešu, lyžičku citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.

Tri mrkvy na jemnom strúhadle, veľké strihacie jablko, nakrájané matice v mixéri. Mix a naliať citrónovú šťavu.

Červený šalát

2 stredné mrkvy,
1 stredná repa,
50 gramov vlašských orechov,
100 gramov čerstvého jogurtu,
Štipka strúhaného čerstvého zázvoru,
1 hodina lyžičky medu.

Trávime mrkvu a repu na hrubom strúhadle, pridáme orechy, med a jogurt, nasejeme v mixéri, miešame a jedzme s potešením.

Mrkvový a kapustový šalát

1 stredná mrkva,
¼ časti priemernej hlavy kapusty,
Cibuľa zelená alebo žiarovka,
Čierne korenie, soľ na chuť,
1 polievková lyžica rastlinného oleja sa nečistí.

Zelno jemne a jemne nakrájajte, mieste, soľ, pridajte mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, niekoľko nakrájaných cibuľových cibuliek. Pridajte olej, korenie podľa chuti a premiešajte.
Ak ste siali zelenú cibuľu na šalát, posypte ju hore, keď ju podávate.

Sladký šalát s hrozienkami

Ak ste opustili sladkosti a cookies, tento šalát bude vyzerať ako super sladký, môžete si to dovoliť dvakrát týždenne.

2 stredné mrkvy,
100 gramov hrozienok
1 lyžička medu
1 lyžička citrónovej šťavy,
100 gramov jogurtu,
mletej škorice na špičke lyžice.

Hrozienka vylejte vriacou vodou, až kým sa nevyparí, tretie koreňovú zeleninu na jemné strúhadlo. Pripravte omáčku-nalejte, premiešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stole.

Recepty na diétne mrkvové šaláty sú veľa, ľahko sa pripravujú, sú prístupné a zdravé. Zlepšujte, pripravte si nové kompozície šalátov, zahrňte ich do vašej stravy a čoskoro pocítite, ako sa tavia vaše extra libier a dokonca zvyšujú fyzickú aktivitu, tancujú a chodia. Získate krásnu postavu, vynikajúcu náladu a vynikajúce zdravie.

Pomocou tejto zeleniny na chudnutie môžete súčasne zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, vlasy, nechty a upraviť prácu tráviaceho traktu.

Existujú kontraindikácie používania tejto stravy - v žiadnom prípade nemôže používať stravu pre žalúdočné vredy a exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu.

Drahí priatelia, stránka "Som dedinčan" si želá dobré zdravie a dobrá nálada!

Ak vám tento článok bol užitočný, zdieľajte ho s priateľmi a kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.

Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate túto koreňovú plodinu na chudnutie a podporu zdravia, o tom napíšte vo svojich komentároch.

Dieta z mrkvy

Popis toku k 07/02/2018

Účinnosť: dva kilogramy za 3 dni
Trvanie: najviac tri dni
Náklady na výrobky: 900-1100 rubľov. za týždeň

Všeobecné pravidlá

Z rôznych diét si zaslúži pozornosť mrkva. To je spôsobené tým, že táto oranžová koreňová zelenina má bohatú zložku vitamínov a minerálov. Koreňová plodina kombinuje vitamíny B, A, E, PP, K, C, makro- a mikroelementy (draslík, vápnik, horčík, fosfor, železo, jód, kobalt, meď atď.), Ale hlavne vysoký obsah beta-, otáčanie sa v tele v vitamíne A (retinol). Vzhľadom na obsah antioxidantov jej použitie znižuje riziko vzniku mnohých ochorení vrátane rakoviny.

Prínosné vlastnosti mrkvy, ktoré sa berú do úvahy pri strate hmotnosti:

pomáha zlepšovať metabolizmus a normalizuje funkciu čriev (eliminuje zápchu);
sladká chuť môže uspokojiť potrebu sladkej;
dlho trávený a vytvára dlhý pocit sýtosti;
vďaka vysokému obsahu vlákniny odstraňuje toxíny.

Môžem jesť mrkvu pri diéte? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť chemické zloženie a obsah kalórií v produkte. 100 g surovej koreňovej zeleniny obsahuje 1,3 g bielkovín, 7,0 g sacharidov, tuky - len 0,1 g, ale bez cholesterolu. Kalórie 33 - 35 kcal, glykemický index 35.

Varené alebo dusené mrkvy sú lepšie trávené, majú dokonca nižšie kalórie (26 kcal). Zvyšuje obsah antioxidantov a fenolov, ktoré odolávajú starnutiu a mnohým chorobám. Jeho glykemický index sa však výrazne zvyšuje (85 alebo viac, v závislosti od stupňa mletia). To znamená, že pri použití tepelne spracovanej zeleniny sa hladina cukru a inzulínu v krvi dramaticky zvyšuje, čím sa prebytočná glukóza prenesie na tuk a pocit hladu sa rýchlo vráti. To by nemalo byť dovolené, ak chcete schudnúť. Použitie produktov s vysokým GI môže byť užitočné a opodstatnené až po tréningu na obnovenie zbytočných uhľohydrátov.

Z toho vyplýva, že diéta z mrkvy pre rýchlu stratu hmotnosti by mala obsahovať iba surovú zeleninu. Samozrejme, že na takú stravu po dlhú dobu (viac ako 2-3 dni) je ťažké vydržať kvôli monotónii. Navyše, surové mrkvy v takých množstvách a na toľko dní v rade môžu používať iba tí, ktorí nemajú ochorenia gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída, peptický vred). Preto s dlhšou stravou pre rôzne diéty je možné jesť mrkvu vo varenej alebo dusenej forme ako súčasť polievok, ale nie viac ako raz denne.

Preto 3-dňová mrkvová strava zahŕňa šalát zo surovej mrkvy, ktorý sa používa po celý deň pre 5-6 recepcií. Na deň je potrebný jeden kilogram mrkvy (môže to byť viac), ale nemusíte robiť šalát z celej výšky - je lepšie, aby sa vždy čerstvá časť šalátu. Stačí jednu veľkú mrkvu naraz. Medzi jedlami je potrebné piť vodu bez plynu - až 1,5-2 litrov denne. Celý deň môžete piť niekoľko šálok zeleného čaju, ale bez cukru (s medom), rovnako ako čerstvú jablkový-mrkvový džús, ale obsahuje menej vlákniny ako celá zelenina a ovocie. Počas monodietov za 3 dni môžete stratiť 2-3 kilogramy.

Pravidlá stravovania:

Na uľahčenie trávenia a šetrenia mrkvy mriežky gastrointestinálneho traktu.
Pre lepšiu asimiláciu beta-karoténu pridajte do každej porcie hlávkového šalátu čajovú lyžičku olivového oleja alebo nízkotučného kysnutého krému a citrónovú šťavu na zlepšenie chuti. Malo by sa však pamätať na to, že obsah kalórií misky ochutenej tukami sa zvyšuje, a preto je vaša voľba.
Pite aspoň 1,5 litra tekutiny, vrátane vody, šťavy, zeleného čaju.
Pre zmenu môžete do šalátu pridať strúhaný jablko alebo plátky kiwi a citrusových plodov (grapefruit, mandarínka alebo pomaranč).
Postupný odchod z diéty umožňuje postupné rozšírenie stravy, počínajúc inou zeleninou, obilninami, mliečnymi výrobkami, tvarohom a končiac s rybami a nízkotučným vareným mäsom.

Ako vidíte, strava je náročná a je mimoriadne ťažké vydržať viac dní na jednej mrkve. Preto 7-dňové diétne potraviny navyše obsahujú ovocie, zeleninu (kapustu, papriku, uhorku, zeleninu), zeleninové polievky, ako aj bielkovinové jedlá - tvaroh a nízkotučný kefír (jogurt). Výživa zostáva nízkym obsahom kalórií. Týždenný kurz sa zbaví 4-5 kilogramov hmotnosti.

Pre tých, ktorí chcú udržať hmotnosť na dosiahnutej úrovni alebo prísť o malé množstvo kilogramu, môžeme odporučiť deň pôstu pre mrkvu. Jeho výhody, na rozdiel od dlhého monodietu, sú nesporné. Po prvé, jeden deň nalačno sa ľahko toleruje a nie je škodlivý pre zdravie. Po druhé, pravidelné používanie vypúšťania raz týždenne prinesie rovnaký výsledok zníženia hmotnosti ako trojdňová strava. Odporúčané množstvo mrkvy v tento deň je od 1 do 1,5 kg, rozdelené na 6 recepcií. V šaláte, rovnako ako s trojdňovou stravou, môžete pridať jedno plody kiwi, citrusov alebo jabĺk.

Povolené produkty

Strava na mrkve okrem hlavného produktu akéhokoľvek druhu môže zahŕňať:

nízkotučný kefír;
tvaroh;
biela kapusta, uhorky, hlávkový šalát, zelenina;
rastlinný olej (olivový, kukuricový, sezamový) a kyslou smotanou 10-15% pre šalátový obväz;
jablká, citrusy;
zelený čaj, jablková mrkva a mrkvová šťava, minerálna voda.

Mrkva na chudnutie - výhody a škody. Účinnosť diéty z mrkvy a recepty s fotografiami

Medzi rastlinnými mono-diétami je používanie mrkvy na zníženie hmotnosti obzvlášť populárne, pretože prospešné vlastnosti tejto koreňovej plodiny pomáhajú stratiť niekoľko libier a dosiahnuť požadovaný výsledok za pár dní. Výživcovia pripisujú mrkvu produktom s negatívnym obsahom kalórií, čo znamená, že ich trávenie bude vyžadovať viac energie ako množstvo kalórií a živín, ktoré vstúpia do tela po ich spotrebe.

Použitie mrkvy

Nezastupiteľná zelenina - mrkva pri diéte. Skladá sa z viac ako tuctu vitamínov rôznych skupín, beta-karoténu - látky, ktorá sa po požití stane vitamínom A. Koreňová plodina neobsahuje tuky, čo spôsobuje nízky obsah kalórií. Obsahuje vysoký obsah glukózy a fruktózy, vlákniny bohaté na antioxidanty. Jedenie mrkvy pomáha zlepšovať videnie, zlepšuje stav pokožky, pomáha normalizovať tráviace procesy a zabraňuje vzniku cukrovky a rakoviny.

Je možné jesť mrkvu pri strate hmotnosti? Táto zelenina podporuje chudnutie, pretože:

Rastlinné vlákna poskytujú pocit sýtosti.
Plne nahradiť cukor, potraviny obsahujúce sacharidy.
Zvýšenie hemoglobínu v krvných bunkách, zlepšenie jeho zloženia.
Urýchlite metabolické procesy.

Dietetické mrkvové jedlá

Predpokladá sa, že mrkva sa spája s prídavnými prísadami pri príprave väčšiny jedál. Je to klam, pretože na základe mrkvy môžete variť nielen šaláty, ale aj prvé kurzy, obilniny, prílohy, dokonca aj pečivo a dezerty. Dietetické jedlá z mrkvy zahŕňajú čerstvé surové zeleninové šaláty, polievky a čerstvý džús.

Je možné jesť mrkvu v noci pri strate hmotnosti? Odborníci na výživu nesúhlasia s touto otázkou. Majte na pamäti, že pri varení tejto rastliny sa jej glykemický index zvyšuje kvôli vysokému obsahu príslušných látok. Vo večerných hodinách je lepšie obmedziť sa na pohárik mrkvovej šťavy alebo šalát nastrúhaného mrkvy s prídavkom citrónovej šťavy a rastlinného oleja, čo vám umožní uspokojiť váš hlad až do nasledujúceho rána.

Dieta mrkvový šalát

Medzi výživovými šalátmi, mrkvovým a jablkový šalát je obzvlášť rád, že stráca váhu. Na prípravu budete potrebovať:

zelené jablko - 1 ks;
surová mrkva - 2 ks;
citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica. l;
Semená slnečnicových lúpaných - 1 polievková lyžica. l;
jablkový ocot - 1 lyžička.

Umyte a pripravte zeleninu - odlúpnite.
Rez jadra jablka, nakrájajte na stredne veľké plátky.
Mrkvový rošt na hrubom strúhadle.
Pridajte olej, citrónovú šťavu, posypte prírodným jablčným jablčným octom, dôkladne premiešajte.
Posypte slnečnicovými semenami (kórejská verzia) pred podávaním.

Polievka na popálenie tukov

Tajomstvo výroby polievky na spálenie tukov spočíva v tom, že prísady nie sú predpečené. Mrkva polievka na chudnutie môže byť pripravený rôznymi spôsobmi, vyskúšať túto kuchyňu možnosť. zloženie:

voda - 1,5 l;
mrkva - 400 g;
cibuľa - 2 ks;
celerová stopka - 3 ks;
cherry paradajky - 250 g;
červená šošovka - 250 g;
čerstvý zázvor - 50 g;
chilli paprička - 1 ks;
Koriander - na chuť.

Opláchnite šošovku.
Umyte zeleninu.
Rezané mrkva, cibuľa a zeler do malých kociek rovnakej veľkosti.
Nakrájajte paradajky na polovicu.
Pri varení použite kotlík alebo hrniec s hrubým dnom. Do nej vložte zeleninu a šošovku, zakryjte vodou a varenú šošovku, až kým nebude pripravená na nízke teploty.
Pridajte nakrájaný zázvor, korenie a korenie, pomocou miešača, rozomlejte zmes do stavu zemiakov.
Pred podávaním pridajte čerstvú petržlenovú vňať.

Zistite viac o šošovke - výhodách a poškodení strukovín, receptov.

Lenten zelná rolky s mrkvou

Pri varení chudej kapusty s mrkvou používajú rôzne plody na plnenie - obilniny (ryža alebo proso), paradajková pasta a pšeničná múka. Vezmite si hlavu kapusty, rozdeľte ju na jednotlivé listy a zhnite vo vodnom kúpeli do stavu priehľadnosti. Pripravte si naplnenú mrkvu, vyprážanú v rastlinnom oleji cibuľkou, pridaním paradajkovej pasty a vaječných obilnín. Zabaľte náplň do kapustových listov, pečte v rúre 20-25 minút (pozrite nižšie uvedenú fotografiu).

Odrody diéty z mrkvy

Populárny a jednoduchý spôsob, ako stratiť z jedného na jeden a pol kg v jednom dni, je strava na mrkve. Zároveň je časová lehota čo najkratšia Existujú tri hlavné diéty, ktoré používajú mrkvu na chudnutie. Odlišujú sa počas trvania kurzu - navrhnuté na tri, sedem a desať dní. Krátkodobá trojdňová expresná strava pre rýchlu stratu hmotnosti vyzerá skôr ako tri dni na pôstku mrkvy. Diéty na 7 a 10 dní naznačujú úplnú a rozmanitú stravu. V srdci všetkých jedál používa mrkva pre chudnutie.

monodiéta

Populárnym typom mono diéty je diéta z karotky po dobu 3 dní. Prísne kontraindikované pri chorobách tráviaceho traktu, problémy s obličkami. Konzultácia s odborníkom na výživu je potrebná pred rozhodnutím o použití tejto stravy. Spodná línia spočíva v tom, že konzumujete iba mrkvový šalát, ktorý budete jesť šesťkrát denne, každé tri hodiny. A dva litre vody za deň. Pri tejto strave stratíte 3-4 kg.

Recept na šalát - strúhaná mrkva, ochutená citrónovou šťavou a olivovým olejom. Počet mrkvy - 200 - 220 g naraz. V šaláte môžete zadať inú zložku, ktorá je pre každý deň iná. Napríklad jablko - v prvom prípade kiwi - v druhom, oranžový alebo grapefruit - v treťom. Tretí deň môžete do každej porcie pridať čajovú lyžičku medu alebo čajovú lyžičku hrozienok.

Diéta po dobu 7 dní

Ďalším populárnym spôsobom, ako schudnúť - mrkva diéta 11 kg za 7 dní. Aké má byť ponuka na dosiahnutie tohto výsledku? Základom je rovnaký strúhaný mrkvový šalát s prídavkom inej hlavnej zložky - jablko, kiwi alebo pomaranč. Môžete piť kefír, jesť 150-200 g nízkotučného tvarohu jeden deň. Diéta - 4-5 krát denne, s prestávkou nie dlhšou ako 4 hodiny.

Prvé jedlo

Beztukový tvaroh s kyslou smotanou 15%, 150-200 g

Mäsotvorné jedlá, o ktorých sa budete blázniť

Rimania jej jedli na dezert, ako to dnes robíme - sladkosti, starí Gréci používali oranžovú koreňovú zeleninu ako liek na všetky choroby a z neho urobili láskavý elixír a francúzski nosili mrkvu ako dekoráciu. Bez nej je ťažké si predstaviť menu modernej osoby. A to všetko preto, že mrkva je príspevok k vitamínom PP, K, E, B, C, A a stopové prvky jód, zinok, fosfor, železo, horčík. Jedenie jasnej koreňovej zeleniny každý deň, posilňujete ďasná, regulujete črevnú mikroflóru, zlepšujete stav pokožky. Odborníci na výživu odporúčajú jesť mrkvu v surovej, varenej a pečenej forme pre dospelých a deti. A ponúkame Vám recepty, vďaka ktorým pripravíte neuveriteľne chutné mrkvové jedlá.

Šalát s mrkvou, syrom a orechmi

zloženie:

mrkva - 2 ks.
syr (akýkoľvek strava) - 50 - 70 g
vlašské orechy - 30 g
prírodný jogurt (alebo kefír) - 2 polievkové lyžice. l.
soľ

Ako variť?

Pečieme mrkvu a potom ju obrusíme nastrúhaným syrom.
Jemne nakrájajte vlašské orechy.
Zmiešajte všetky ingrediencie v miske, soľ a sezónu s prírodným jogurtom.

Váš diétny mrkvový šalát je pripravený k jedlu.

Dietetické mrkvové jedlá: mrkvová polievka

zloženie:

mrkva - 1 kg
cibuľa - 2 ks.
cesnak - 2 zuby.
koreň zázvoru - 1 ks.
olivový olej
škorica
kurkuma

Ako variť?

Odlúpte mrkvu, narežte na krúžky.
Nakrájajte cibuľu a cesnak v mixéri.
Osušte cibuľu, cesnak a mrkvu pridaním niekoľkých kvapiek olivového oleja.
Naplňte všetky ingrediencie vodou a variť, až kým sa nedrží.
Pošlite varené produkty a koreniny do mixéra a vyskrutkujte, až kým nebude hladké.
Pošlite mrkvu, cibuľu, cesnak, zázvor do mixéra a nakrájajte, až kým nebudete hladké. Naplňte pripravenú mrkvicovú polievku ihneď na stôl.

K poznámke: dietetické mrkvové jedlá sú perfektne kombinované s čerstvými zeleňami, ako aj so zeleninou a obilninami, napríklad s kapustou, reďkovkou alebo varenou kukuricou.

Mrkvové mäso

zloženie:

mrkvový koláč - 500 g
hrachová múka - 150 g
olivový olej - 30 g
korenie
slnečnicové semená (alebo iné)

Ako variť?

Zmiešajte v miske mrkvový koláč, hráškovú múku, olivový olej a korenie. Všetky zložky dobre premiešajte, aby ste získali jednotnú konzistenciu.
Vytvorte výslednú zmes kotlíkov a pošlite ich do panvice.
Ozdobte hotové diétne mrkvové kotlety so slnečnicovými semenami a podávajte so zeleninovou oblohou.

Mrkvový koláč

zloženie:

mrkva - 1 ks.
ovsené otruby - 25 g
vajcia (kuracie mäso) - 1 ks.
sezamové semená - 10 g
prášok na pečenie - 0,5 lyžičky.
mlieko - 40 g
banán - 1 ks.
Ryazhenka (alebo prírodný jogurt, kefír) - 70 g

Ako variť?

Rozdrviť čerstvú mrkvu strúhaný. Ak sa oddelí veľa šťavy, vytlačte ju.
Rozmiešajte v mixéri alebo v mlynčeku na kávu ovsené otruby (do stavu múky) a sezamové semená.
Beat vajíčko v samostatnej doske, potom pridajte mrkvu, všetky suché prísady a mlieko. Všetko dobre premiešajte, aby ste získali homogénnu, ale nie veľmi hrubú hmotu.
Pečte koláče na sušičke na oboch stranách.
Nakoniec pripravte krém na zdravý dezert: bičte banán s ryaženkou (alebo kefír) a zberajte koláč.

Pri varení mrkvových dietetických jedál tohto druhu používajte mrkvu sladkých odrôd. Potom nepotrebujete prírodné sladidlá.

Mrkva cukru

zloženie:

mrkva - 200 g
hrozienka - 100 g
sušené marhule - 50 g
kokosové čipy - 50 g
citrónová šťava - 3 lyžice. l.
škorica - ½ lyžičky.
sezam (kokos, čierna čokoláda)

Ako variť?

Umyte mrkvu, odlupujte a nakrájajte na jemnom strúhadle (stlačte ju).
Zmiešajte mrkvu, hrozienku, sušené marhule, kokosový orech, citrónovú šťavu a škoricu, až kým nebude hladká.
S mokrými rukami vytvorte výslednú zmes cukríkov, zdobí ich kokosovými čipmi alebo sezamom alebo čokoládou.
Pripravené zdravé jedlo v chladničke niekoľko hodín.

Mrkva palacinky

zloženie:

mrkva (varené) - 100 g
vajcia - 1 ks.
mlieko - 130 ml.
Kukuričná múčka - 100 g
prášok na pečenie ½ lyžičky
sladidlo (voliteľné)

Ako variť?

Osušte mrkvu a nakrájajte ich trochu.
Zmiešajte mrkvu, vajcia, mlieko, múku, prášok do pečiva a sladidlo v mixéri. Mali by ste dostať monotónnu nie príliš hrubú textúru.
Pečieme mrkvové palacinky v panvici bez masla.
Ak je to žiaduce, môžete zdobiť hotový dezert čerstvým ovocím, bobuľami alebo čiernou čokoládou. Cukorový prášok sa neodporúča. Diétne mrkvové jedlá by mali byť nielen chutné, ale aj najužitočnejšie.

Mrkviny mrkvy

zloženie:

mrkva - 300 g
ovsené vločky - 100 g
vajcia - 4 ks.
mlieko - 250 ml
ovsené otruby - 2 s. l.
sladidlo - 3 lyžičky.
prášok na pečenie - 1 lyžička.
strúhaný muškátový oriešok - 1 lyžička.
škorica - 1 lyžička.

Ako variť?

Porazte vajcia, kým nie je spenená. Pridajte do nich mlieko, sladidlo, ovsené otruby a nechajte 5 minút.
Nakrájajte mrkvu nastrúhanú a pridajte do vajíčok.
Potom pridajte do zmesi ovsené vločky, prášok do pečiva, muškátový oriešok a škoricu. Dobre premiešajte.

Nalijeme cesto do foriem. Pečte vdolky na chlieb 40 minút na 170 stupňov.

Mrkvový koláč

zloženie:

ovsená vňať - 300 g (alebo jedna šálka)
kukuričná múka - 3 lyžice. l.
ovsené otruby - 3 lyžice. l.
mrkva (stredne) - 1 ks.
citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
prášok na pečenie - 0,5 lyžičky.
mlieko - 350 ml
vajcia - 2 ks.
škorica
sladidlo
mleté orechy
čerešňa (sušená alebo mrazená)

Ako variť?

Rozdrviť ovsené vločky v mixéri, mrkvová mletá na jemnom strúhadle.
Porazte vajcia a potom pridajte mletú ovsenú múku, múku, otruby, mrkvu, sladidlo, škoricu, prášok do pečiva a mlieko. Dobre premiešajte.
Pošlite čerešňové orechy do zmesi a všetko dobre premiešajte.
Pečieme mrkvový koláč 45 minút pri 180 stupňoch.

Podávajte jedlo okamžite.

Pečená mrkva

zloženie:

mrkva - 2 ks.
muškátový oriešok - 0,5 lyžičky.
čierne korenie - 0,5 lyžičky.
Škorica - 0,5 lyžičky.
rozmarín - 0,5 lyžičky.
olivový olej

Ako variť?

Umyte mrkvu, odlúpnite a nakrájajte na pásy.
Zmiešajte v miske s korením: muškátový oriešok, korenie, soľ, škorica, rozmarín.
Vložte mrkvu do pečiacej misky a mlejte s olivovým olejom.
Potom posypte mrkvou slamu so zmesou korenia a premiešajte.
Pečieme mrkvu diétu 40-45 minút pri 180 stupňoch. Podávajte horúce!

Mrkva z mrkvy

zloženie:

mrkva (stredná) - 2 ks.
Apple - 1 ks.
pomaranč (alebo pomarančový džús) - 2 ks.
zázvor - 2 lyžičky.
med - 1 lyžička.

Ako variť?

Pečieme mrkvu a nakrájame na hrubom strúhadle.
Stlačte šťavu z pomarančov, ale nevyhadzujte celulózu. Rozdrvte ju s jablkom.
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, pridajte zázvor a meď a dobre poraďte. Podávame pripravený nápoj na stôl v sklenenej nádobe ihneď po príprave.

Diétne mrkvové jedlá môžu byť sladké alebo nie, ale s našimi receptami budú v každom prípade chutné a zdravé!

Nechajte sa stratiť!

Chutné jedlá a skvelá nálada!

Pripravil Tatyana Krysyuk

Mrkvové jedlá

Mäsové múčky sa vyrábajú zriedkavo, mrkva zvyčajne slúži ako prídavná zložka v iných jedlách. Existujú však recepty na mrkvu. Viac informácií o miskách s mrkvou.

Mleté koláče sú veľmi dobrá verzia jedla zo zeleniny alebo dokonca hlavného chodu. Ľahko sa pripravujú a sú aj mrkvové kotlety aj pre deti.

Jemná kastról pre všetkých milovníkov mrkvy.

Toto prekvapivo chutné jedlo sa stane neoddeliteľným atribútom vašej dovolenkovej tabuľky. Domáce kórejské mrkvy sa ukážu tak chutné, že je jednoducho nemožné ich zlikvidovať. Chcel by som sa podeliť o kórejský recept na mrkvu, ktorý mi moja svokra dala a dala mi špeciálny strúhadlo na varenie mrkvy.

Ak máte radi chutné a zdravé pečivo, pravdepodobne sa vám bude páčiť mrkvový koláč. Pre jeho prípravu budete potrebovať veľmi jednoduché ingrediencie, ale naučíte sa, ako teraz urobiť mrkvový koláč!

Vkusné a zdravé mrkvové kotlety určite oslovia tých, ktorí sledujú postavu, pôst alebo vedú zdravý životný štýl. Myslím, že tie mrkvové šupky sa budú páčiť aj fanúšikom vegetariánskej stravy.

Podľa tohto receptu sa mrkva pečú v peci s maslom a korením, ale napriek jednoduchosti prípravy je chuť pečenej mrkvy úžasná.

Recept na šalát mrkvy s cesnakom a kyslou smotanou - veľmi chutné a super ľahké!

Jasný, ľahko sa pripravuje a nevyžaduje impregnáciu mrkvového koláča. Cesto sa varene rýchlo a nevyžaduje špeciálne schopnosti. Jedná sa o tradičný brazílsky mrkvový koláč, ktorého chuť sa v hotovom pečení vôbec necíti. Je to mrkva, ktorá dáva tortu slnečnú farbu, jemnú chuť a vlhkú štruktúru! Radím vám skúsiť!

Jemný a chutný letný zeleninový koláč.

Chutné a zdravé mrkvové občerstvenie. Pri kuchyni nie je žiadna námaha, maximálne potešenie pri jedle.

Milujem mrkvu! Ponúkam recept na úžasnú zeleninovú guláš z mrkvy. Môže sa podávať ako samostatná misa a môžete použiť zeleninové suté ako obloha na ryby alebo kuracie mäso.

Prosím, sami a milovaní s ružovými, voňavými zemiakovými palacinkami s prídavkom praženej zeleniny - mrkvy a cibule.

Jasná mrkvová kastról - skvelá večera pre celú rodinu.

Francúzsky šalát - veľmi rýchly a chutný vrstvený šalát mrkvy a vajec s jablkami a syrom. Perfektné riešenie pre neskorých hostí a večere.

Chutné mrkvové pečivo so syrom osloví aj tých, ktorí nemajú radi mrkvu.

Odporúčam varenie mrkva sufle pre deti, pretože to nie je len veľmi chutné, ale aj celkom zdravé.

Neuveriteľne chutné občerstvenie - "šírenie" soleného sleďa, roztaveného syra a varenej mrkvy.

Táto príprava na boršč vám umožní premeniť dlhý proces varenia boršče na potešenie.

Milujem mrkvu v akejkoľvek forme, najmä pečené v rúre, a najmä s takou nádhernou krémovou omáčkou. Navrhujem rovnaké fanúšikov mrkvy určite variť pečené mrkvy so syrom, naozaj chutné a zdravé!

Ja naozaj milujem jablko adjika. Každý rok to robím. Vždy to končí rýchlo. Len odletí. A teraz som urobil dve porcie adžika s jablkami na zimu :)

Prekvapivo lahodná kolumbijská mrkva smotanová polievka, ktorú zamilujete do prvej lyžice!

Jasný a chutný šalát na zimu.

Leto sľubuje plodnosť - rozhodli sme sa pripraviť! Vyskúšame nové zaujímavé recepty na zimu. Dnes, recept-song - šalát "Tatarská pieseň" z cukety. Tieto cukety si podmanili jednoduchosť prípravy a samozrejme chuť! Sladká a kyslá omáčka a hustá squash cuketa robia tento prázdny klinec na stole! Cook, nebudete ľutovať!

Pospěšte si pripravte fazuľa s paradajkami, mrkvou a paprikou na zimu. Konzervované bôby sú ideálnym nálezom v zimnom období, pretože z neho môžete rýchlo pripraviť prvý aj druhý kurz, rovnako ako všetky druhy občerstvenia.

Zaujímavý, mierne korenistý a korenistý šalát na zimu - z cukety, mrkvy a korenia. V zime sa vždy rozbieha, takže môžete bezpečne variť viac. Varenie je jednoduché a cenovo dostupné. Veľa šťastia!

Jasný a pestrý šálkový šalát "Doggie" bude hlavným pokrmom na slávnostnom novoročnom stole 2018. Obaja dospelí aj deti budú chcieť vyskúšať šalát v podobe roztomilého psíka, preto sa do šalátu pridávajú kuracie a zeleninové zložky s korenistou chuťou (cesnak, horčica atď.). d.) nie je potrebné.

Jednou z možností na tankovanie boršče (borschevki) na zimu - so sladkou paprikou. Borsch s takým prípravkom sa varí za 15 minút! Navyše, tento rastlinný prípravok môže byť použitý ako bežný šalát, je tiež veľmi chutný.

Na prípravu uhoriek v kórejskom jazyku na zimu sú vhodné všetky uhorky - krivé aj prehnané. Nedávno odporúčaný peeling.

Rajčiaky na tento stôl si vyberú rovnakú veľkosť. Paradajky sú aromatické a pikantné.

Squash kaviár je veľmi rozpočet a chutná príprava, najmä keď neviete, čo robiť s cuketou.

Mäso je marinované v zmesi sójovej omáčky, medu a citrónovej šťavy, ukáže to veľmi chutné. Pre tento recept môžete použiť akékoľvek mäso, ktoré som uvarela z bravčového mäsa.

V predvečer najviac čarovnej dovolenky ponúkam všetkým hosteskám nezvyčajný šalátový recept na Nový rok. Jasný, pestrý šalát s kurčaťom, hubami, orechy, semenami z granátového jablka, zdobenými vo forme novoročných večierkov, bude skutočným hitom vášho stola na dovolenku.

Chic omáčka na mäso, odporúčam :) A tiež je to skvelé korenie pre iné rôzne jedlá, ako je boršč.

Borschtové obväzy zjednodušujú a urýchľujú prípravu boršca. Varíme vývar, varíme zemiaky a pridáme dresing!

Existuje veľa receptov a spôsobov varenia adjika z paradajok. Pokúste sa pripraviť na zimnú adjiku s paradajkami, sladkou paprikou a cesnakom. Korenie je mierne korenisté. Je ľahké variť, dlho sa skladuje - celú zimu.

Vkusný a šťavnatý šalát uhoriek, paradajok, papriky, mrkva bude vašou čarovnou hůlkou pred príchodom nečakaných hostí. Táto konzervovaná zelenina sa môže podávať ako predjedlo a ako šalát na hlavné jedlo.

V lete sú obzvlášť obľúbené recepty na lilky. Z tejto zeleniny sa pripravuje množstvo jedál. Odporúčam vám diverzifikovať menu tým, že pripravíte veľmi chutné predjedlo - kórejský baklažán.

Plátky paradajok (na zimu) - výborný recept na veľké paradajky: voňavé, krásne a bez sterilizácie. Varenie paradajok s prídavkom mrkvy, korenia, bylín, cibule a masla. Recept je jednoduchý, ale chutný, netrvá veľa času! Skúste to!

Dnes pripravím jednoduchý, ale veľmi chutný šalát so šprotkami. Tento šalát bude zdobiť každý stôl, a to ako každodenný, tak slávnostný. Som pripravil šalát na Nový rok vo forme psa, pretože je symbolom roku 2018. Cook so mnou šalát "Pes" na šťastie v novom roku!

Varenie konzervovanej zeleniny s ryžou nie je vôbec ťažké, ale ukazuje sa veľmi chutné! V kampani také konzervované jedlo - nepostrádateľná "vec"!

Recept na lahodné jedlá na obed - Lagman so šťavnatým kuracím filé. Lagman s kuracím vaším srdcom každého človeka. Jesť časť tejto lahodnej jedla, niekto chce doplniť, tak variť niekoľko porcií naraz!

Pôvodný šalát "Novoročné sviečky", ktorý zdobí slávnostný novoročný stôl 2018. Neobvyklosť tohto receptúry je v periodicky opakovanej vrstve šunky, nakladaných uhoriek, cibule a majonézy.

Rassolnik s jačmeňom - polotovar na zimu, čo skráti čas na prípravu chutnej polievky na minimum. Jediné, čo musíte urobiť, je varenie mäsa, pridajte zemiaky do vývaru, a potom tento prípravok a bohatý nátierka už fajčí v tanieri na stole!

Squash kaviár je v zime veľmi dobrá pochutina, a to nielen v zime! Všetko som vyprážal samostatne, kvôli tomuto veľmi chutnému kaviáru.

Všetky mäsové šaláty sú dobré vlastným spôsobom, ale toto je jednoznačne špeciálne! Opýtajte sa prečo? Áno, len zvláštne, pretože naozaj milujem hovädzie mäso a milujem baklažány! :) A v kombinácii vytvárajú neskutočne chutné jedlo, ktoré chcete variť každý deň. Toto je "Meat Tale"!

Panový vyprážaný chrumkavý pita chlieb so šťavnatou kapustou, mrkvou a náplňou nakladanej uhorky.

Ajapsandali - veľmi chutné, šťavnaté a uspokojujúce, ale napriek tomu absolútne zeleninové jedlo tradičnej gruzínskej kuchyne.

Squash adjika je ako chutné občerstvenie, tak všestranný doplnok k rôznym jedlám.

Veľmi chutný kaviár! Vyzerá to ako obchod. :)

Ak chcete mať krásne zdobené jedlá na slávnostnom stole a diverzifikovať novoročné menu 2018, pripravte si novoročný šalát s kuracie prsia, kiwi, kukuricou a ozdobte ho v tvare prsteňa! Použil som konzervovanú kukuricu na šalát Makheev a majonézu Makhejev "s kuriatkovým vajcom".

Prekvapivo lahodná kolumbijská mrkva smotanová polievka, ktorú zamilujete do prvej lyžice!

Rýchle a chutné cuketa kaviár na zimu: mletú zeleninu a dusíme s korením. Podľa želania sa pišeme a vložíme do pohárov.

Sezóna cukety končí a ja naozaj chcem variť niečo chutné a primerane jednoduché na konci. Napríklad, cuketou rolky. Kompozícia pre kotúče zahŕňa varené vajcia, cesnak, majonézu a koreniny. Dopĺňa všetky tieto mrkvy v kórejčine. Výsledkom je pikantná občerstvenie, ktorú možno bezpečne podávať na slávnostnom stole.

Chutné, pikantné, s miernou kyslou a jedinečnou vôňou, predjedlo baklažánov marinovaných s paprikou, mrkvou, cibuľou, cesnakom a zeleninou, sa šíri rýchlosťou blesku! Bude to vítaný hosť vo všedné dni a na slávnostnom stole!

Kuracie prsia so zemiakmi, paprikou a paradajkami, pečené v rúre - skutočná nebeská večera, ktorá vám ušetrí veľa času a úsilia. A po tom, čo ho hostia vzrušujú, zvolali: "Bolo to kreatívne, božské a šialene lahodné!" :))

Kórejská kuchyňa nikdy neprestane ohromovať. Ďalšie v rade sú populárne "gocha sobagi" - kimchi z horúcich zelených paprík. Chrumkavé a pikantné s cesnakom a rybacou omáčkou.

Kórejský predjedlo - najatraktivnejší na svete! Myslím, že. :) Kórejské uhorky s mrkvou a cibuľou sa ukázali úžasné. Na môj vkus - trochu viac soli, a to sa zmení na svetové občerstvenie! Korkové uhorky v kórejskom štýle budú centrom každej strany! Kuchár na zdravie a bon appetite!

Kuracie mäso v neobvyklej marinade červenej sladkej papriky, paradajky a cesnak, pečené v rúre, na "vankúš" ryže so zeleninou, ktorá bude aj naďalej slúžiť ako príloha pre toto veľmi kurča - to je skvelé jedlo pre rodinnú večeru!

Rastlinná kastról - nádherné jedlo, ktoré vám umožňuje kombinovať niekoľko produktov a ukázať svoju predstavivosť. V tomto recepte je kastról vyrobený z kapusty, cukety, paradajok, mrkvy a cibule, ale ingrediencie môžete zmeniť podľa svojich predstáv.

Chutná, aromatická a výživná rybacia polievka so slávkami. Krém dodáva polievke osobitnú pikantnú, jemnú a zamatovú chuť. Podávajte mu na obed - a poteší vašu rodinu.

Mrkvové vločky, ktorých recept chcem dnes ponúknuť, sú ako pikantné mrkvové palacinky, ale nie v panvici, ale vo vafle. Vrcholom týchto vaflí je kari korenie, ktoré veľmi dobre zapadajú do mrkvy - vône sa ukázali byť nielen chutné, ale aj veľmi voňavé.

Ratatouille (zeleninový guláš) je slávne francúzske jedlo. Slávne ratatouille sa stalo dávno pred vydaním populárnej populárnej karikatúry. Banány, cuketa, paradajky a špeciálna zeleninová omáčka, s voňavými zelenými listami bazalky, tymiánmi a rozmarínovými kvetmi. Chutné a chutné ratatouille pre dospelých a deti.

Dnes recept-pamäť. :) Squash kaviár, ako v sovietskom detstve! Dlho som hľadal podobný recept, snažil som sa veľa variť a vždy chýbalo. A našiel som to! Rovnaká chuť! Už som zatvoril 4 porcie na zimu a ja si variť viac a navrhujem, aby ste to vyskúšali!

Recept na lahodný kaviár baklažánu na zimu. Kaviár je varený bez predpečenia, varu alebo pečenia baklažánu. Zelenina prechádza cez mlynček na mäso, pridá sa korenie a cesnak, všetko je dusené a potom sa kaviár baklažánu prenesie do zimy.

Chutný, prírodný, zdravý kaviár na squash.

Tento pilaf so srdiečkami je vždy chutný, drobivý a pomerne nízkokalorický. Odporúčam to varenie v pomalom sporáku, takže nielenže môžete odvážne ísť o svoje podnikanie, ale tiež si byť istí, že pilaf vyjde úžasne chuť.

Veľmi odporúčam pokúsiť sa pripraviť kurča na tento recept - s voňavým olejom s cesnakom, bylinkami a citrónovou kôrou, ako aj s pečenou zeleninou. Nikdy sme jedli také šťavnaté kurča pečené v rúre! Dokonca aj najsuššia časť kurčiat - prsníka - sa stala superšokom.

Šťavnatý a chrumkavý šalát z kapusty, mrkvy, zeleniny, krabových tyčiniek a konzervovaných bôbov. Výrobky potrebujeme len nakrájať a miešať, šalátový recept je jednoduchý a rýchly.

Zaujímavý recept na pilaf s kuracím mäsom pre vás. Namiesto ryže, pridajte bulgur.

Akékoľvek občerstvenie podávané v tartletoch má slávnostný vzhľad. Predjedlá v tortle môžu byť varené na bufetový stôl, ale doma môžeme použiť aj malé, elegantné tartlety na servírovanie šalátov a občerstvenia, napríklad na pikantné syrové občerstvenie s cesnakom.

Beshbarmak v preklade z tureckých jazykov - "päť prstov", tak sa stalo, že toto jedlo je zjednotené ručne. Na tenkom kôre rozložte kusy jahňa varené v bujóne, korenené korením a cibuľou. Chuť beshbarmaku prevyšuje všetky očakávania. Pomocou nášho receptu si môžete doma vychutnať beshbarmak a môžete si byť istí, že čas strávený jeho prípravou stojí za to.

Jednoduché a chutné sendviče so základom zvyčajného chleba môžu zdobiť ľubovoľný stôl na dovolenku: domáce i firemné. Neexistuje žiadny limit pre predstavivosť - a to ako s formulármi, tak aj so zložkami.

Podľa tohto receptu dostanete veľmi chutný kuracie pečeňový šalát s vaječnými palacinkami a mrkvou! Šalát nie je úplne obyčajný kvôli suchým horčicovým semienkam, ktoré sú rozdrvené a pridané k hlavným zložkám.

Kimchi je slávny pokrm korejskej kuchyne. Pripravte kimchi zo zeleniny s rôznymi prísadami z rýb alebo mäsa, ale kimchi z čínskej kapusty sa považujú za klasický recept. Kimchi nie je ťažké pripraviť a dlho sa uchováva. Náš recept vám pomôže pripraviť toto legendárne jedlo.

Kto kedysi bol študent, pochopí ma! V deň pred stipendia je chladnička prázdna a vo vrecku ponecháte iba 50 rubľov. A čo robiť? Ak chcete vyhladovať? Nie, samozrejme! Môžete variť neskutočne chutné zeleninové jahody. :) A najdôležitejšie je, že nepotrebujete používať mäso, je to zbytočné. Polievka so zemiakmi a baklažánmi sa ukázala a bez mäsa je neuveriteľne výživná a neuveriteľne chutná. Môžete jesť s tanierom! :)

Dovoľujem vám zaistiť veľmi chutný a zdravý šalát na zimu - z papriky, mrkvy, cibule a paradajok. Chuť týchto zeleniny bude kombinovať paradajková omáčka. Recept testovaný v priebehu rokov. Veľmi odporúčame pre ochranu.

Existuje veľa receptov na podobné hovädzie mäso dusené v pive v rôznych krajinách. Alkohol z piva sa odparuje počas tepelného spracovania a mäso získa veľmi dobrú chuť.

Ak máte radi pohánkové jedlá, vari túto pohánkovú kašu - s paradajkami. Pohánka sa ukáže ako voňavá, drobivá, veľmi chutná - skvelá príloha pre mäsové jedlá.

Zeleninový šalát "Rainbow" s čučoriedkami - skvelé riešenie pre stôl na dovolenku, rýchly a ľahký predjedlo. Rainbow - pretože existuje veľa farieb, pretože zložky sú rôznych farieb a rôznych vkusov. Ale napriek tomu všetko ide dobre v šaláte.

Chutná a voňavá arašidová polievka dobre vyživuje a ohrieva. Je to len bohatstvo pre vegetariánov a pôst.

Klobásy so zemiakmi, dusené so zeleninovým obväzom - veľmi aktuálne v letných a jesenných každodenných jedlách, a čo je najdôležitejšie, veľmi chutné. Ideálne pre rodinný obed alebo večeru.

Polievková pyré z pečenej zeleniny je jednoduchá, chutná, veľmi voňavá.

Pikantný a korenený zeleninový šalát z kapusty, reďkovky a mrkvy založenej na kórejskom občerstvení. Ideálne pre varené zemiaky alebo silné nápoje.

Ja naozaj milujem jablko adjika. Každý rok to robím. Vždy to končí rýchlo. Len odletí. A teraz som urobil dve porcie adžika s jablkami na zimu :)

Zriedka sa slávnostný stôl vydáva bez pikantných pikantných šalátov a predjedál korejskej kuchyne. Populárna a baklažánka v kórejčine. A to si zaslúži: chutné, mierne korenené, mierne naložené občerstvenie z baklažánov, mrkvy a papriky, s korením, sa teší tebe a vašim blízkym.

Mrkva sú super výkonné, v tom je veľa karoténu a vitamínov, takže najužitočnejším je jesť surové mrkvy. Napríklad v šalátoch. Výborná pikantná zelenina - mrkva s cesnakom. Nemenej chutné, nakladané mrkvy, ktoré môžu byť tiež pripravené pre budúce použitie. Ale mrkva sa môže jesť nielen čerstvá, existuje veľa možností, ako variť z mrkvy. Existuje mrkva guláš, recept mrkvy kotlety ste pravdepodobne počuli. Mrkvové kotlety, palacinky, omelety - to je to, čo môžete variť viac z mrkvy. Okrem toho sú také mrkvové jedlá jednoduché. Recepty na sladké mrkvové jedlá taky. Tento mrkvový koláč, mrkvový koláč, aj pre džem, používa mrkvu. Recepty z mrkvy sú široko dostupné a veľmi užitočné. Možno najobľúbenejší recept na mrkvu je kórejská mrkva. Napriek tomu, že sa v kulinárskom arzenáli objavil nie tak dávno, korejský recept mrkvy dokázal získať lásku ľudí. Kórejská mrkva je lahodná slaná pochutina, ktorá sa skladá z mnohých mäsových a zeleninových pokrmov. Okrem toho kórejská mrkva je receptom, ktorý možno použiť na prípravu iných jedál, kde sa ako zložka používa kórejská mrkva. Recept na túto občerstvenie je v skutočnosti veľmi jednoduchý, kórejská mrkva sa ľahko varenie doma a získa ešte lepšie ako kúpil. Korenie a horúci rastlinný olej, to je hlavný trik, ako variť mrkvu v kórejčine. Použite červené a čierne korenie, koriander, soľ, cukor, cesnak, ocot. Plátky mrkvy sú rozdrvené s týmito zložkami a potom sa nalejú s červeným horúcim rastlinným olejom. Tu máte odpoveď na otázku, ako variť kórejskú mrkvu. Bon appetit!