Prebiotiká: čo je to?

Dnes každý vie o probiotikách a prospešných mikroorganizmoch. Dokonca sme o nich napísali. Čo stojí za to množstvo inzerátov o živých živinách baktérií - tak živé, že takmer z pohára jogurtu neskočia von. Ale s prebiotics ťažšie - nie tak, že sú povýšené a inzerované... Čo je to biotický s predponou pre-? Kde sú držané? Ale bez prebiotík, všetky tieto chválené baktérie zhivchiki jednoducho nemôžu žiť v našich črevách, množiť sa a robiť svoje vlastné dôležité lekárske podnikanie - to stojí za to vedieť.

Ako fungujú prebiotiká?

Probiotiká a prebiotiká - aký je rozdiel? Chce to požiadať každého, kto sa prvýkrát stretne s magickou biotikou. Jedno písmeno "e" a rozdiel je obrovský! Obidve skupiny látok sú určené na normalizáciu našej črevnej mikroflóry, na liečenie čriev, na to, aby sa telo stalo ako na hodiny, a na to, aby sme zažili túto sľubnú ľahkosť, ako v reklame so skákacími baktériami.

"Vlna a kameň, poézia a próza, ľad a oheň..." - tak napísal klasiku a tieto slová - akoby o našej biotike. Pracujú na rovnaký dobrý účel, ale štruktúra, správanie a funkcie sú úplne odlišné. Ak je to veľmi jednoduché, potom probiotiká sú užitočné mikróby. A prebiotiká - potraviny pre tieto mikróby, podporujúce ich silu.

A predsa - prebiotiká, čo to je? Ide o veľkú skupinu látok (prirodzene alebo umelo syntetizovaných) nevyhnutne nemikrobiálneho pôvodu. Ich hlavným rysom je, že prejdú v ich pôvodnej forme cez všetky horné úseky gastrointestinálneho traktu, nie sú trávené a neabsorbované (dokonca ani v tenkom čreve). A len v hrubom čreve sú vystavené špeciálnym enzýmom, stávajú sa potravinami pre natívne baktérie, vyrovnávajú ich zloženie a tým normalizujú mikroflóru.

Všetky prebiotiká existujúce na svete možno rozdeliť do troch skupín:

  • potraviny (celulóza, vláknina, antioxidanty, polysacharidy atď.);
  • výživové doplnky;
  • lieky (vrátane laxatív).

Prebiotiká v potravinách - kde nájsť a ako rozlíšiť?

Prvým pravidlom akejkoľvek zdravej výživy je, aby všetky vitamíny a cenné minerály boli konzumované s jedlom. Je oveľa užitočnejšie v zime, aby sa opieral o citrusové plody, kiwi a kapustu, ako o pitie lekárne kyseliny askorbovej. Vápnik je lepšie prijímať z tvarohu, jogurtu alebo syrov, než z farmaceutických prísad. Takže s vitamínmi B, E, železa, zinku, selénu...

Prebiotiká sa tiež chcú dostať do tela z prírodných produktov - ranné ovsené vločky, jogurt z otrúb, banány, huby, cibuľa, cesnak atď. A keďže prebiotiká sú taký veľký malý hrudník, kde sa kombinuje pôsobivá skupina rôznych liečivých látok, váš biotik.

  • Diétne vlákno (rovnaké vlákno, ktoré magicky eliminuje zápchu) je v obilninách a otruboch, hubách a morskej kôre, ovocí a sušenom ovocí. Zelenina a listová zelenina sú tiež bohaté na vlákninu, ale mali by ste byť opatrní s strukovinami - baktériami, ktoré spôsobujú, že plyny radi konzumujú svoje prebiotiká.
  • Polysacharidy (laktulóza, laktóza atď.) - dôležitý stavebný prvok našej mikroflóry. Ale s nimi musíte byť opatrní - laktóza v mliečnych výrobkoch môže spôsobiť alergie. Fruktosacharidy sú oveľa bezpečnejšie, ľahko sa nachádzajú v ovocí a zelenine.
  • Prebiotický inulín nielenže liečí mikroflóru, ale tiež odstraňuje škodlivý cholesterol, stimuluje metabolizmus a pomáha imunity posilniť. Inulín je v cesnaku a cibule (cibuľa a pór), banány, pšenica a čakanka.

Pyrodextríny (v škrobe), pektín (pomáhajú jablká a citrusy), arabinogalaktán (rastlinná triada - paradajky, reďkovky a mrkva) patria tiež k zázračným prebiotikám.

Prebiotiká v liečivách a výživových doplnkoch

Probiotiká s prebiotikami sú dnes jedným z obľúbených produktov pre farmaceutické spoločnosti. Nie je divu - žalúdok bolesti skoro pre každého, zápcha (čo nie je tajomstvo) trápi ľudí od mladých po staré a nikto nie je imúnny voči dysbióze. S naším životom neexistuje žiadna iná cesta - zdôrazňujeme, občerstvenie na cestách, nedostatok obedov a večere... Telo sa musí udržiavať, a preto musí obývať dobré baktérie a dať im jedlo - to znamená prebiotiká.

Preto existuje veľa prebiotík na regáloch a nie je žiadny koniec kupujúcich. Ktorý z nich si vyberiete? Najlepšie je konzultovať s gastroenterológom alebo známym diabetikom: prebiotiká sú užitočné lieky, ale pri predávkovaní sa môže vyskytnúť hnačka alebo problémy s bruchom. A dôvod pre vaše problémy nemusí byť nedostatok prebiotikov vôbec - len doktor o tom bude môcť povedať.

Medzi lekárske prebiotiká sú predovšetkým dietetické doplnky (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B atď.), Vždy sa môžete poradiť so svojim farmaceutom o ich špecifikách. Existujú tiež silnejšie prebiotiká, drogy - ich zoznam je tiež pôsobivý.

Jedná sa zvyčajne o klasické prebiotické látky, ktoré získali od výrobcu nádherné meno: laktulóza ("Lactusan", "laktulózový sirup", "Normase", "Dufalac") a inulín (výrobcovia neboli múdri - "Inulin"). Klasicou medzi prebiotickými liekmi je aj Hilak Forte.

Aké sú výhody prebiotik?

Probiotiká v našom vnútornom svete s vami sú veľmi ťažké. Hoci je baktéria nažive, je strnulá v jogurtoch a špeciálnych liekoch, ale nie každý sa môže úspešne dostať do čriev. Sú to cudzinci, nepoznajú našu mikroflóru a cesta prechádza celým gastrointestinálnym traktom. Nie všetci sa dostanú do konca, a je veľmi dôležité, aby prebiotiká čakali na ich dokončenie v hrubom čreve.

Ale prospešné vlastnosti prebiotických látok nie sú obmedzené na úlohu potravy pre prospešné baktérie - sú oveľa širšie:

  • zrieďte škodlivý hlien v čreve a vráťte jeho množstvo späť do normálu;
  • mať reparačný účinok (obnoviť poškodenie DNA);
  • udržiavať optimálnu kyslosť pre život prospešných baktérií;
  • aktivujú činnosť čriev, eliminujú zápchu a znižujú množstvo fekálnych mús (príjemný bonus - zníženie hmotnosti);
  • znížiť tvorbu plynu (ak sa nezúčastňujete na prebiotickom hrášku);
  • stimulovať syntézu vitamínov B a K;
  • pomáhajú liečiť rany a vredy na črevných stenách;
  • majú antibakteriálny účinok a posilňujú imunitné sily;
  • obnoviť zničenú črevnú mikroflóru;
  • stimulujú rast a zlepšujú aktivitu natívnej mikroflóry.

Prebiotiká - Klady a zápory

Prebiotiká majú jednu dôležitú a veľmi cennú kvalitu. Na rozdiel od rastiarennyh probiotík, kolonizujú telo mimozemskými (hoci veľmi užitočnými) baktériami. Usilujú sa vyliečiť natívnu mikroflóru a vytvárať všetky podmienky pre plnohodnotnú prácu čriev a celého organizmu.

Na to obaja pacienti a lekári ich milujú. A pretože predplatené látky môžu byť predpísané na liečbu antibiotikami už v prvých dňoch, nevyžadujú špeciálne skladovanie, môžu sa vypúšťať bez ďalších analýz (často nepríjemné). Prebiotiká odstraňujú všetky telesné látky z tela (toxíny, karcinogény, ťažké kovy), nemajú žiadne kontraindikácie (okrem individuálnej neznášanlivosti) a ideálne sa kombinujú s probiotickými prípravkami.

Ale aj keď probiotiká a prebiotiká pre črevá - skutočný Chip a Dale, ktorí sa vždy ponáhľajú pomôcť, sa príliš nepreniknú s drogami. Predávkovanie prebiotických liekov, najmä ak súčasne tlačíte na pap, mlieko a prebiotické ovocie, môže spôsobiť:

  • plyny v čreve ("jednorazové" alebo trvalé);
  • žalúdočné kŕče (vlákno vyvoláva intestinálnu motorickú aktivitu);
  • vymývanie cenných prvkov a vitamínov z tela;
  • akútny zápal črevnej sliznice (hrubé vlákniny, ktoré poškriabajú sliznicu).

Sú potrebné prebiotiká pre deti alebo nie?

Mnohé deti sa zoznámia s dysbakteriózou a zápchou už v detstve, a tu sa prirodzene vyskytuje otázka - sú prebiotiká nevyhnutné pre deti, laktóza a vláknina nepoškodia nedostatočný organizmus?

Deti sa zoznámia s prebiotikami od prvých dní narodenia - materské mlieko obsahuje prírodné oligosacharidy, ktoré tvoria pôdu pre zdravú mikroflóru v črevách dieťaťa. Preto liečivá biotika pre deti v každom veku nie je len potrebná - potrebujú ich.

Pri akýchkoľvek poruchách brucha, ako aj pri zavádzaní komplementárnych potravín by sa mali dodatočne podávať prebiotiká. Samozrejme, hrubé obilniny a zelenina s ovocím tu nebudú fungovať. Cesta je špeciálna detská výživa, pyré sliviek (po pol roku), obohatené sušienky atď. Mnoho prebiotických liekov je povolené aj pre deti od prvých dní života - "Hilak Forte", "Lactusan" a ďalšie.

prebiotiká

Prebiotiká sú zlúčeniny ne-mikrobiálneho pôvodu, ktoré stimulujú rast a reprodukciu prospešnej mikroflóry v tele. Tieto látky nie sú trávené v tráviacom trakte, ale sú fermentované prospešnými mikroorganizmami hrubého čreva.

Zvážte podrobnejšie, čo sú prebiotiká, ich mechanizmus účinku a typy.

Užitočné vlastnosti

Pri požití sa prebiotiká stávajú potravou prospešných baktérií. Počas obnovy mikrobiálnej biocenózy stimulujú tieto látky komplexné biochemické reakcie. Dodávajú "priateľské" mikroorganizmy s energiou, dodávajú nevyhnutné substráty baktériám (vitamíny, aminokyseliny, antistresové peptidy) a udržujú optimálne podmienky pre rast mikroflóry. Okrem toho prebiotiká "okysličujú" životné prostredie v črevnom lúmene, v dôsledku čoho vzniká nepriaznivé pozadie pre reprodukciu patogénnych mikroorganizmov.

  1. Stimuluje črevnú peristaltiku, zvyšuje objem fekálií.
  2. Neutralizujte škodlivé účinky antibiotík na mikroflóru.
  3. Urýchliť regeneráciu sliznice hrubého čreva, zabrániť výskytu kolorektálnych ochorení vrátane adenómov a karcinómov.
  4. Stimuluje bunkovú imunitu, zvyšuje aktivitu ochranných protilátok.
  5. Posilniť črevné steny, znížiť priepustnosť sliznice na penetráciu baktérií, toxínov, zvyškov potravy.
  6. Znížte koncentráciu stresového hormónu (kortizolu) v krvi.
  7. Udržiavajte správnu rovnováhu medzi kyselinou a bázou v črevnom trakte.
  8. Znížte plynatosť, znížte nadúvanie.
  9. Potlačujú rast a vývoj patogénnych mikroorganizmov (stafylokoky, streptokoky, Vibrio cholerae, kvasinky, Campylobacter).
  10. Viazajú a vylučujú soli ťažkých kovov, toxické látky, toxíny, žlčové kyseliny.
  11. Stimulujte produkciu vitamínov K a B.
  12. Zlepšujú vstrebávanie základných makronutrientov (vápnik, horčík, zinok, meď).
  13. Zastavujú vývoj malígnych nádorov v hrubom čreve (v počiatočnom štádiu).
  14. Znížte sérový cholesterol.
  15. Zabráňte hádzaniu žalúdočnej šťavy do pažeráka.
  16. Tenké a urýchliť odstránenie hlienu, ktorý sa nahromadil na črevných stenách.

Okrem toho, prebiotické kultúry nudné nadmernú chuť do jedla, čo pomáha znižovať telesnú hmotnosť.

druh

Prebiotiká sú nízkomolekulárne sacharidy. Molekuly polymérov sú prepojené jednou alebo viacerými beta-glykozidickými väzbami. Navyše, čím je sacharid jednoduchší, tým rýchlejšie sa fermentuje intestinálnou mikroflórou a získava výrazné bifidogénne vlastnosti.

Systematizácia prebiotikov pozdĺž reťazca:

  • monomérne (molekuly s jednou jednotkou);
  • dimérna (v molekule sú dve monomérne jednotky);
  • oligomérna (molekula obsahuje 3 až 10 jednotiek);
  • polymérne (viac ako 10 jednotiek).

Monomérne prebitiki vykazovať bifidogénne účinok už v ústach a pažeráku, dimáry - v žalúdku a tenkom čreve, oligomérne - v hornej časti hrubého čreva, plast - v celom hrubom čreve. Kombinácia karbohydrátov rôznych typov zložitosti vytvára vyvážené "kŕmenie" dobrých baktérií.

Ak užívate jediný rad prebiotík dlhší čas, mikroorganizmy sa aktivujú v obmedzenom rozsahu tráviaceho traktu. Súčasne sa iné kmene probiotík nevyvíjajú pomerne. V dôsledku toho sa pozitívny účinok prospešnej flóry na telo niekoľkokrát zníži.

Hlavnými predstaviteľmi prebiotiky:

  • laktulóza (zložka mliečnych výrobkov);
  • inulín (prírodný polysacharid prítomný v rastlinách asteraceae);
  • oligosacharidy materského mlieka;
  • rozpustné vlákno (pektíny, psyllium, jadrové semená, guarová guma, chitosan);
  • frukto-oligosacharidy;
  • antioxidanty (karotenoidy, selén, vitamíny C, A, E, glutatión, ubichinón);
  • náhrady cukru (sorbitol, xylitol, rafinóza);
  • nerozpustné vlákniny (celulóza, hemicelulóza, lignín, otruby);
  • oligofruktóza (inulínová zložka);
  • galaktooligosacharidy, vrátane laktózy;
  • kyselina para-aminobenzoová (vitamín B10);
  • rastlinné a mikrobiálne extrakty (zemiaky, mrkva, kukurica, tekvica, ryža, cesnak, kvasnice);
  • polydextróza (polysacharid vytvorený z glukózových zvyškov);
  • aminokyseliny (valín, arginín, kyselina glutámová);
  • akáciové gumy (arabská guma)
  • nenasýtené mastné kyseliny (kyselina eikosapentaenová);
  • odolné škroby;
  • výťažky z rias;
  • enzýmy (proteázy sacharomycete, bakteriálna beta-galaktozidáza).
  • lektíny (proteínové štruktúry schopné viazať komplexné cukry).

Tieto zlúčeniny sú súčasťou prírodných prebiotikov a sú tiež používané ako zložky liečiv a biologicky aktívnych komplexov.

Zdroje potravín

Na udržanie zdravia črevnej mikroflóry zahrňte do denného menu dietetické zdroje prebiotických látok. Minimálna priemerná denná dávka je - 25 - 35 gramov (z čoho 4 gramy padajú na laktulózu, čistý inulín - 6 gramov).

Výrobky obsahujúce prebiotiká:

  • Jeruzalemský artičok (hlinká hruška);
  • koreň čakanky;
  • špargľa;
  • Na obr;
  • banány;
  • cibule;
  • kapusta;
  • mliečne výrobky s laktulózou;
  • fazuľa;
  • cesnak;
  • obilniny;
  • kapusta;
  • plody vrátane citrusov;
  • pes vzrástol;
  • kvaka;
  • kukurica;
  • listy púpava;
  • kvaka;
  • červený ríbezle;
  • brusnice;
  • sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule);
  • artičok.

Berúc do úvahy, že stravovanie ľudí je v 80% prípadov vyčerpané vo vláknach, farmaceutické spoločnosti vyrábajú špeciálne komplexy obohatené o prebiotiká. Prírodnými surovinami pre tieto výrobky sú odpadové produkty potravinárskeho priemyslu (obilniny škrupiny a otruby, cukrová trstina a repná dužina, ovocná buničina, stlačenie zemiakov, koláč, steny rastlinných buniek).

Populárne prebiotiká

Medzi farmakologické činidlá je najobľúbenejším prebiotikom laktulóza (syntetický disacharid). Táto zlúčenina sa vyznačuje výrazným bifidogénnym účinkom. V tomto ohľade sa vyrábajú lieky, ktoré sú na ňom založené, v čistej forme (pod rôznymi ochrannými známkami) av kombinácii s inými látkami.

Zoznam liekov obsahujúcich laktulózu:

Indikácie pre použitie týchto prostriedkov: intestinálna dysbióza, dutina, dyspepsia, hepatická encefalopatia, chronická zápcha, salmonelóza, dysfunkcia zažívacieho traktu. Okrem toho laktulóza sa používa na normalizáciu stoličky počas tehotenstva a laktácie (pod dohľadom gynekológa).

Ďalšie prebiotické komplexy:

  1. Psyllium Husk Seeds (Psyllium Husk Prášok, Zdroj Naturals). Prípravok obsahuje rozpustné vlákniny, charakterizované silnými absorpčnými vlastnosťami. Pri pravidelnom používaní psyllia sa zlepšuje evakuačná funkcia čreva, mikrotrhly sa uzdravujú na sliznici hrubého čreva.
  2. Apple pektín (Apple Pectin, Solgar). Doplnok obsahuje mäkké rozpustné vlákno, ktoré odstraňuje žlčové kyseliny, biogénne toxíny, xenobiotiká, cholesterol, močovinu z tela. Okrem toho pektín aktivuje črevnú peristaltiku, tvorí potrebné množstvo výkalov, zabraňuje absorpcii cholesterolu.
  3. Prírodný inulínový koncentrát (PIK, sibírske zdravie). Liečivo obsahuje ovocný prášok z jeruzalemského artičoku, ktorý pozostáva z prebiotických látok o 20%. Inulínová kompozícia má detoxikáciu, adaptogénnu, antioxidačnú, protizápalovú, hepatoprotektívnu, bifidogénnu, antispazmickú, mierne laxatívnu aktivitu.
  4. Nutriclins (Vitamax). Výkonný prebiotik na báze bielych planžatých semien. Biokomplex sa používa na normalizáciu intestinálnej biocenózy, zlepšuje stolici, detoxikuje telo. Prísada obsahuje psyllium, sterkuriya platanolistnaya, kajenské korenie, cesnak, beta-karotén, zhoster, aloe vera, Senna struky, šípky, Chlorella, ryžový gama-oryzanol, šípky, papaín, acidofilných baktérií.
  5. Suite Toxfighter (Art Life). Prírodný komplexný sorbent na zlepšenie funkčného stavu tráviaceho traktu. Aditívum obsahuje: list skorocelu extrakt, jablčný pektín, pšeničné otruby, krídlatka, rebríček, ľanové semienko, thoroughwax, červený ďatelina, list brezy Chlorella, Spirulina, koreň sladkého drievka, papaín, repa, bodliak mlieka, bromelain, lopúch, tekvicové semienka, list lopúch, lucerna, ľubovník bodkovaný, púpava, laktobacil.
  6. Laxopektín (Altera Holding). Multifunkčný liek na normalizáciu črevnej mikroflóry, čistenie tela toxínov, optimalizácia hladiny cukru v krvi. Zloženie biokoncentrácii obsahuje jablčný pektín, jablko kôry extrakt, Glukomanánu z etyl koreňa, ovsených otrúb, koreň zázvor, fenikel, aníz semená ovocie, guarová guma, hesperidín, fruktóza, citrusové bioflavonoidy, listy mäty piepornej, paradajkové koncentráty a brokolica.
  7. Komplexné vlákno (Multiple Fiber Formula, Solgar). Účinnými zložkami doplnku sú ryžové otruby, ľanová múka, psylliové šupky, jablkové a citrusové pektíny.
  8. Drink Prebiosis (Spring Health). Zloženie prírodného pôvodu obsahujúce vyváženú zmes prebiotických látok. Pitie urýchľuje pohyb čriev, stimuluje rast užitočnej mikroflóry. Zloženie Koncentrát - inulín, sójový proteín, pektín, lecitín, guarová guma, L-karnitín, pšeničné vlákniny, maltodextrín, dextróza, repa, fruktózu.

Nezabudnite, aby ste sa nestali obeťou bezohľadných distribútorov, pozorne prečítajte prílohy pred nákupom doplnkov.

Prebiotiká v detskej výžive

Črevná mikroflóra hrá kľúčovú úlohu pri správnej ontogenéze novorodenca. Prvé baktérie vstupujú do detského organizmu pri prechode maternicovým kanálikom. Hustá kolonizácia črevnej flóry sa však vyskytuje vtedy, keď je dieťa najskôr dojčené.

Hlavnými predstaviteľmi mikroflóry detí sú laktobacily, bifidobaktérie, Clostridia, enterobaktérie, gram-pozitívne koky. Okrem probiotických kmeňov obsahuje zloženie materského mlieka "krmivo" pre baktérie (oligosacharidy). Okrem toho liter materského koncentrátu obsahuje 1,5 gramu prebiotických látok. Prijímaním nevyhnutnej "výživy" sa množia prospešné kolónie baktérií a škodlivé zomierajú.

Ak je dieťa kŕmené fľašou, pretrváva flóra novorodenca (existuje malá koncentrácia užitočných mikroorganizmov v črevnom trakte). Tieto deti často majú gastrointestinálne poruchy (dysbióza, zápcha, kolika, tvorba plynu), infekčné invázie a potravinové alergie. Aby sa zabránilo týmto problémom, mlieko dojčenskej výživy je obohatené o prebiotické zložky.

Populárna detská výživa obsahujúca oligosacharidy:

  1. Mliečna zmes "Humana 3 s jablkami a prebiotikami". Zloženie je určené pre dojčatá od 10 mesiacov. Liečivo neobsahuje lepok, preto sa môže používať pri kŕmení detí s neznášanlivosťou tejto zložky. Aby sa zabránilo vzniku anémie a rachiet u detí, zmes obsahuje zvýšené koncentrácie železa a vápnika.
  2. Detské kŕmenie "Nenny 1 s prebiotikami." Je to koncentrát pre novorodencov (0 - 6 mesiacov) na umelé alebo zmiešané kŕmenie. Zmes obsahuje kozie mlieko v prášku, nukleotidy, polynenasýtené lipidy (omega-3, omega-6), prebiotickej látky (oligofruktózu, inulín), komplex aminokyselín (taurín, tryptofán, karnitín). Odporúča sa použiť návnadu na kŕmenie detí s podváhou, potravinových alergií a neznášanlivosti na kravské alebo sójové bielkoviny.
  3. Mäsová pohánka bez pohrudníckej kaše s prebiotikami od spoločnosti Bebi Premium. Zmes neobsahuje alergénne látky (glutén, cukor, mlieko), preto je ideálne vhodná na prvé kŕmenie dieťaťa (od 4 mesiacov). Produkt zahŕňa pohánku, inulín, vitamíny skupiny B, tokoferol, retinol, cholekalciferol, kyselinu askorbovú, jód a železo. Zloženie pohánky je vhodné poskytnúť deťom nedostatok laktázy, alergické reakcie, zápcha, črevné dysfunkcie.
  4. Mliečna zmes Humana Bifidus obohatená prebiotikami. Táto potravina sa používa na prevenciu a liečbu zažívacích porúch u detí (dysbióza, tvorba plynu, zápcha, kolika). Výrobok je vhodný na kŕmenie detí od narodenia do 12 mesiacov. Zmes obsahuje pre dieťa potrebné zložky: rastlinné vlákna, bielkoviny, sacharidy, vitamíny, stopové prvky, prebiotiká, aminokyseliny.

Pohánková mliečna kaša HiPP s prebiotikami. To je skvelá alternatíva k suchému mlieku. Zloženie diéty zahŕňa dojčenskú výživu, laktózu galakto-oligosacharidov, vločky pohánky, maltodextrín, srvátkový prášok, vitamíny, mikroelementy.

  1. Nutrilon 1 suché mlieko s prebiotickým komplexom. Výrobok sa používa na umelé alebo zmiešané kŕmenie detí od 0 do 6 mesiacov. Zmes pozostáva z prebiotických látok (laktóza, fruktooligosacharidy), polynenasýtené mastné kyseliny (rybí olej, rastlinné oleje), vitamíny, mikroelementy, nukleotidy, aminokyseliny (taurín, karnitín) a koncentrát srvátkového proteínu.

Komplex sa používa na zvýšenie populácie prospešnej mikroflóry v čreve, správnu formáciu vizuálneho aparátu, posilnenie imunitného systému, prevenciu tráviacich porúch.

  1. Detská výživa pre deti Frisovom 1 s prebiotikami. Dobrá výživa pre deti v prvej polovici života. Zloženie produktu zaviedlo prirodzené prebiotikum (guma zo svätojánskeho chleba), ktoré bojuje proti regurgitácii, zápche, koliky. Okrem toho obsahuje zmes dokosahexaenové a arachidónové mastné kyseliny, nukleotidy, galakto-oligosacharidy, vitamíny, stopové prvky, ktoré pozitívne ovplyvňujú telo dieťaťa.
  2. Bezrakovinová kaša bez alergie s prebiotikami od spoločnosti Bebi Premium. Produkt je určený na elimináciu intestinálnej dysbiózy, normalizáciu dennej stolice, posilnenie imunitného systému. Zmes neobsahuje žiadny cukor, glutén, mliečny proteín, ktorý umožňuje používať na umelé kŕmenie detí od 4 mesiacov.

Pred uvedením detskej výživy obsahujúcej prebiotické kultúry do kojeneckej stravy sa najprv poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

záver

Prebiotiká sú zdrojom výživy pre "priateľské" baktérie (probiotiká). Okrem stimulácie rastu prospešnej mikroflóry zlúčeniny inhibujú vývoj patogénnych mikroorganizmov, zlepšujú katiónový metabolizmus, urýchľujú vyprázdňovanie čriev, adsorbujú jedy a toxíny, zvyšujú nasiakavosť základných látok.

Vedúcimi predstaviteľmi obsahu prírodných prebiotikov sú jeruzalemský artičok, koreň čakanky, cibuľa, púpava, banány, sušené ovocie. S vyváženou stravou majú zlúčeniny v dostatočnom množstve potravu. Avšak pri intestinálnej dysbióze, zápche, akútnej intoxikácii, chorobách tráviaceho alebo močového systému (vrátane infekčných) spolu s prírodnými sacharidmi je dôležité používať prebiotické komplexy (v kombinácii s probiotikami).

V dôsledku rozšíreného rafinovania potravín, vlákniny dennej ponuky, 70% obyvateľov zažíva akútny nedostatok rastlinných vlákien v tele. V dôsledku toho dochádza k oslabeniu črevnej peristaltiky, dochádza k zápche, dochádza k narušeniu metabolizmu, k rozvoju alergických reakcií, k spomaleniu absorpcie živín. Aby ste predišli týmto problémom, uistite sa, že vaša denná strava obsahuje zeleninu, ovocie, koreňovú zeleninu a obilniny vyrobené z celozrnných obilnín.

Prebiotiká - čo je to? Probiotiká a prebiotiká

Vďaka reklame sa stále viac a viac ľudí dozvie o dôležitosti udržania normálnej črevnej mikroflóry. Aj deti už vedia, ako sú užitočné jogurty a iné mliečne výrobky, ako aj prípravky obsahujúce živé baktérie. Nie všetci však chápu mechanizmus účinku týchto látok. Preto to nefunguje ako v reklame: jedol som jogurt - a zdravie je v poriadku. Aby ste skutočne normalizovali črevnú mikroflóru, potrebujete vedieť, prečo potrebujeme probiotiká a prebiotiká. Sú to úplne iné látky, majú iný účinok, ale ľudské telo potrebuje tieto a iné. Je možné povedať ešte viac: prebiotiká sú tie látky, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie prospešných baktérií - probiotík.

Ako to črevo

Vedci dokázali, že tento orgán je potrebný nielen na trávenie jedla. V črevách človeka žijú prospešné baktérie, ktoré regulujú normálny priebeh všetkých dôležitých procesov tela:

- podieľať sa na syntéze mnohých vitamínov a hormónov;

- regulovať hladinu cholesterolu v krvi;

- zničiť škodlivé baktérie, vírusy a toxíny;

- čistia steny ciev a zničia aterosklerotické pláty.

Čo sú probiotiká?

Ak ľudské telo postráda užitočné mikroorganizmy alebo sa nedokážu vyrovnať s patogénnou mikroflórom, môžu sa na pomoc dostať špeciálne prípravky obsahujúce baktérie. Ide o probiotiká. Boli vytvorené na začiatku dvadsiateho storočia, na rozdiel od antibiotík. Ale vo väčšine prípadov baktérie, ktoré umelo vstúpili do tela jednoducho tam neprežijú. Veľmi malý počet z nich prechádza do žalúdka a nie je trávený tam. A pretože sú potrebné v črevách. Preto sa odporúča užívať probiotiká a prebiotiká spoločne. Mikroorganizmy, dostávajúce potraviny a priaznivé prostredie pre reprodukciu, začínajú pracovať na normalizácii mikroflóry. Prebiotiká nehaľujú do žalúdka a pomáhajú baktériám dostať sa do čriev. Táto kombinácia je najvýhodnejšia pre normalizáciu aktivity čriev.

Keď sú potrebné prebiotiká

Ale v mnohých prípadoch dochádza k narušeniu črevnej mikroflóry a baktérie sa nedokážu vyrovnať s ich funkciami. Hromadne zahynú, čo vedie k reprodukcii patogénnych mikroorganizmov, poškodeniu trávenia, zníženiu výkonu a rozvoju rôznych chorôb. V tomto prípade môžu prebiotiká pomôcť osobe. To sú látky, ktoré baktérie potrebujú na výživu a reprodukciu. Mnohé z nich sa nachádzajú v potravinách prírodného pôvodu. V posledných rokoch sa však zmenšuje. Preto ľudia musia užívať prebiotiká - lieky určené na pomoc s takýmito problémami:

- porušenie črevnej mikroflóry spôsobenej podvýživou, liečba antibiotikami alebo silná chemoterapia;

- intestinálne infekcie a rôzne plesňové ochorenia;

- znížená imunita a časté prechladnutie;

- rôzne ochorenia žalúdka, pečene a pankreasu;

- alergické reakcie na niektoré lieky alebo drogy, intoxikácia tela.

Akčné prebiotiká

- Podporovať rast a reprodukciu laktobacilov a bifidobaktérií.

- Pomáhajú pri ničení patogénnej mikroflóry a jej odstránení z tela.

- Normalizujte acidobázickú rovnováhu, podporte vstrebávanie užitočných stopových prvkov, ako je vápnik.

- Neutralizujte škodlivé účinky antibiotík na črevnú mikroflóru.

- Znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý pomáha človeku relaxovať a upokojiť sa.

- Môže byť použitý ako preháňadlo.

Aké látky sú klasifikované ako prebiotiká?

V skutočnosti existuje veľa z týchto látok. Všetky majú rôzne účinky. Preto sa musíme snažiť dostať do tela rôzne prebiotiká:

- Laktulóza je mliečny cukor. Je to veľa v materskom mlieku, a preto je pre dieťa veľmi dôležité, aby sa dojčilo.

- Fruktosacharidy je možné získať z čerstvého ovocia a bobúľ.

- Inulín je veľmi dôležitý pre absorpciu vápenatých solí a normalizáciu hladín cholesterolu. Najmä veľa z nich je obsiahnuté v koreňoch čakanky.

- Diétne vlákna napomáhajú tráveniu potravy a vstupujú do tela z obilnín, zeleniny a ovocia.

- Pektín je tiež jednou zo zložiek rastlinných potravín. S tým sú toxíny vylučované z tela.

Kde sú prebiotiká?

Zoznam liekov, ktoré pomáhajú normalizovať črevnú mikroflóru, každoročne rastie. Ale udržať ho v dobrom stave, nie je nutné prehltnúť pilulky. Prebiotiká sú potrebné pre rôzne poruchy čriev. A vo svojej prirodzenej forme sa jedná o nestráviteľné uhľohydráty nasýtené rôznymi enzýmami, kyselinami a oligosacharidmi. Najmä mnohé z nich obsahujú:

- mliečne výrobky, najmä kefír, jogurt, tvaroh, syr;

- kyslá kapusta, nakladané uhorky;

- fazuľa, hrášok a ostatné strukoviny;

- mnohé bylinné produkty, ako sú banány, cibuľa a cesnak, špargľa;

- najmä veľa z nich v koreňoch čakanky a jeruzalemského artičoku.

Tieto produkty obsahujú najprospešnejšie a najpodstatnejšie prebiotiká.

Drogy. Zoznam najefektívnejších

1. "Hilak Forte" obsahuje organické kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre životnú aktivitu prospešných baktérií. Potláča účinok patogénnych mikroorganizmov a má priaznivý účinok na črevnú sliznicu.

2. "Duphalac" obsahuje laktulózu. Používa sa ako potravina lakto a bifidobaktérie. Toto liečivo normalizuje acidobázickú rovnováhu a má mierny laxatívny účinok.

3. "Fervital" je liek založený na sušenom víne kvasníc, ktorý je potrebný aj pre normálnu životnú aktivitu prospešných baktérií.

4. Normaze dodáva do tela laktulózu a často sa používa na prevenciu dysbakteriózy u dojčiat.

5. "Prelax" okrem laktulózy obsahuje galaktózu, tiež dôležitú prebiotiku.

6. "DiReset" - zdroj inulínu.

7. "Pikovit" je vitamínový sirup, ale obsahuje množstvo fruktosacharidov, ktoré umožňujú jeho priradenie k prebiotikám.

Ako užívať prebiotiká

Zdravý človek nepotrebuje užívať žiadne lieky. Všetky potrebné látky dostane z potravy. Je pravda, že musíte jesť správne so zameraním na zeleninu, ovocie, obilniny a mliečne výrobky. Ale s výskytom akýchkoľvek chorôb, dokonca správna výživa nestačí. A tu je potrebné používať prebiotiká - lieky, ktorých zoznam je možné získať od lekára. Potrebujete ich užívať 3-4 krát denne s jedlom. Priebeh liečby môže byť dlhý, kým je stav normálny. Prebiotiká sú najčastejšie lieky. Sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl alebo sirupu. Môžu sa používať samostatne aj ako súčasť komplexnej liečby.

Prebiotiká potrebujú deti

U novorodencov sa normálna mikroflóra ešte nevyvinula a často sa stáva, že črevá nie sú schopné kolonizovať s prospešnými baktériami. To môže viesť k rôznym problémom v zdraví dieťaťa. V tomto prípade je potrebné normalizovať mikroflóru jeho čreva. Ak ho matka nemôže mlieko dojčiť, môžu jej pomôcť zmesi s prebiotikami. V poslednej dobe je veľa. Takéto zmesi vyrábajú Hipp, Agusha, Babushkino Lukoshko a ďalšie. Takéto mlieko s prebiotikami môže nahradiť prirodzenú výživu a pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa normálnej strave.

Čo je to synbiotiká?

V posledných rokoch vyvinuli vedci novú skupinu produktov obsahujúcich zároveň probiotické kultúry a prebiotické látky. V tomto prípade zvyšujú účinok každého iného a vytvárajú silnejší terapeutický účinok na ľudské telo. Probiotiká a prebiotiká sú súčasne obsiahnuté v týchto prípravkoch:

- "Eubicor" - zmes otrúb obsahujúcich vlákninu s baktériami.

- "Maksilak" spolu s probiotickými kultúrami dodávajú telo a ich potravu - oligofruktózu;

- "Bifidumbakterín" - je laktulóza spolu s bifidobaktériami;

- "Bion 3" obsahuje mnoho prospešných mikroorganizmov, ako aj vitamíny a stopové prvky.

Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

Probiotiká a prebiotiká sú rôzne biologicky aktívne látky, z ktorých každá je priradená k porušeniu prirodzenej mikroflóry na zlepšenie výkonnosti gastrointestinálneho traktu. Súčasne je výsledkom ich účinku jeden - zvýšenie počtu užitočných mikroorganizmov a inhibícia patogénnych baktérií nachádzajúcich sa v čreve. Jednoducho povedané, vyváženie perfektnej rovnováhy. Prípravky s aktívnymi biologickými aditívami predpísané pre dysbiózu, ochorenie čriev, na čistenie tela toxínov.

Prečo sú prebiotiká a prebiotiká užitočné?

Prírodnú mikroflóru je možné obnoviť dvoma spôsobmi: správnym jedlom s jedlom alebo použitím hotových prípravkov s potrebným obsahom prospešných mikroorganizmov. V prvom prípade sa človek liečí probiotikami, v druhej - s prebiotikami.

Probiotikum pozostáva zo živých, prospešných baktérií potrebných na normálne fungovanie čriev. Používajú sa ako v fermentovaných mliečnych výrobkoch (kefír, jogurt, kyslá smotana, cmar, mäkký syr a ryaženka), ako potravinárska prídavná látka. Ide o laktobacily a bifidobaktérie (niekedy môžu byť prítomné kvasinky). Finančné prostriedky sú pridelené ľuďom rôznych vekových kategórií vrátane detí. Nevyvolávajú alergické reakcie ani vedľajšie účinky. Ide o ideálne produkty na výživu a na prevenciu.

Probiotikum prispieva k dobrému fungovaniu zažívacieho traktu a obnovuje poškodenú mikroflóru po podaní antibiotik alebo dysbiózy. Okrem mliečnych výrobkov sa probiotiká nachádzajú v sušenej sóji a kyslá kapusta. Mínus - určité percento prospešných baktérií zomiera v žalúdku pod vplyvom žalúdočnej šťavy a nie všetky sa dostanú do čriev. Zomierajú aj pri užívaní antimikrobiálnych liekov a antibiotík. Preto s vážnymi komplikáciami nemusí byť dostatočné na úplné zotavenie.

Prebiotikum stimuluje rast užitočných mikroorganizmov v konečníku (laktobacily, bifidobaktérie). Prebiotické prípravky normalizujú tráviace procesy, pomáhajú pri hnačke, zápche, zvýšenom plynatosti. Prebiotikum je súčasťou potravinových zložiek, ako sú: čakanka, cesnak, artyčok, ovsená múčka, raž.

Hlavné rozdiely

Prebiotiká aj probiotiká majú biologický pôvod a podobný účinok. Obidva produkty účinne normalizujú prirodzenú mikroflóru gastrointestinálneho traktu. V niektorých prípadoch sú predpísané v rovnakom čase - v komplexnej liečebnej liečbe. Existujú však rozdiely.

Prebiotikum je chemická zlúčenina. Má veľa výhod - je kompatibilný s antibiotikami, nebojí sa účinkov žalúdočnej šťavy, nespôsobuje nežiaduce účinky počas predávkovania.

Probiotikum sa skladá výlučne zo živých mikrokultúr. Každý z nich je účinný pri obnove zažívacieho traktu. Mínus - pomôcť vyrovnať sa s chorobou iba v počiatočnom štádiu.

Existuje aj samostatná skupina, ktorá zahŕňa prebiotiká a probiotiká - synbiotiká.

Pri použití probiotík

Neúplný zoznam problémov, pre ktoré sú predpísané probiotiká:

  • stav imunitnej nedostatočnosti tela;
  • alergické reakcie;
  • vírusové infekcie - SARS, chrípka, akútne respiračné infekcie;
  • prostatitis;
  • dysbakterióza (pri liečbe akéhokoľvek štádia);
  • salmonelóza;
  • hepatitída akéhokoľvek druhu;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu;
  • plynatosť;
  • bakteriálna infekcia;
  • v gynekológii v rozpore s črevnou mikroflórou a pri liečbe ženských pohlavných orgánov;
  • obezita;
  • hnačka;
  • výskyt Helicobacter pylori;
  • rakovina hrubého čreva
  • colibacteriosis;
  • stafylokoková infekcia;
  • syndróm chronickej únavy, nervové vyčerpanie;
  • bronchiálna astma;
  • po liečbe antibiotikami, ožarovaním a chemoterapiou.

Použitie prebiotikov

  1. Obnoviť oporné sily tela po ochorení;
  2. S nevyváženou stravou, diétami;
  3. Na normalizáciu narušených metabolických procesov;
  4. Posilnenie imunity;
  5. Na liečbu zápchy vrátane chronického;
  6. Zlepšiť peristaltiku;
  7. V rozpore s tráviacim procesom;
  8. S črevným zápalom;
  9. Znížiť počet streptokokov, stafylokokov a zvýšiť rast laktobacilov, bifidobaktérií;
  10. Obnovenie optimálneho pH.

Ako je zrejmé, terapeutický účinok týchto a iných má mnoho podobností. Preto sa často predpisujú v rovnakom čase. Vzájomné pôsobenie prebiotikov a probiotík prispieva k rýchlej obnove. Prínosné mikróby začínajú rásť rýchlejšie a vytvárajú priaznivé prostredie pre ich živobytie.

klasifikácia

Probiotiká sú z týchto typov: aktívne biologické prísady, komplexné polymérne nestráviteľné uhľohydráty, bifidobaktérie, glykopeptidy, synbiotické laktoglobulíny, symbiotiká, eubitické látky.

Druhy prebiotikov: gram-pozitívne a gramnegatívne baktérie, bacil kyseliny mliečnej, prospešné huby, koky.

Prípravky s prebiotikami

  • Duphalac;
  • inulín;
  • Eksportal;
  • Stimbifid;
  • Prelaks Baby;
  • Portalak;
  • Livolyuk PB;
  • Hilak Forte;
  • Eubikor;
  • Goodluck;
  • Laktofiltrum.

Prípravky s probiotikami

  • bifidumbacterin;
  • Bioflor;
  • Atsipol;
  • Bifidin;
  • baktisubtil;
  • Normobakt;
  • Trilakt;
  • Effidizhest;
  • Atsilak;
  • Senor;
  • Nariño;
  • Eubikor;
  • Linex;
  • Regulin;
  • Algilak;
  • kolibakterin;
  • Simbiolakt;
  • Kalsis;
  • Enterol;
  • laktobaktérie;
  • Maksilak.

Krehkosť, priebeh liečby sa stanovuje pre každého pacienta individuálne. Zvyčajne sú určené na úplné vymiznutie príznakov. Probiotiká a probiotiká sa odporúčajú na profylaktické účely. Existuje špeciálna skupina liekov pre dojčatá.

Prebiotiká a probiotiká - čo to je a ako sú užitočné?

V tomto článku sa budeme zaoberať tým, čo sú prebiotiká a probiotiká, ako sú užitočné, kde sú držané a komu, a prečo je užitočné ich užívať.

Prebiotiká a probiotiká

Pojmy "probiotiká" a "prebiotiká" sú známe každému modernému človeku.

Získali takéto poznatky z reklamy, ktoré zdôrazňujú výhody jogurtu a iných produktov, ktoré ich obsahujú, alebo od lekárov, ktorí odporúčajú užívať farmaceutické prípravky, vitamíny a potravinové doplnky s podobnými názvami pre zrýchlené zotavenie z choroby alebo dlhodobých liekov.

V skutočnosti všetci poznáme tieto slová, ale iba niekoľko ľudí vie, čo vlastne znamenajú, čo ich vlastne používa a ako ich správne používať, aby neohrozili ich zdravie. Budeme rozumieť.

Črevné zdravie je kľúčom k dlhovekosti

A dieťa vie, že potravina prechádza cez pažerák do žalúdka, potom cez tenké črevo do tuku a odtiaľ, v spracovanej forme, je odstránený z tela.

Ale účel čreva nie je len v chove.

Dlho sa ukázalo, že ľudské zdravie závisí od stavu tohto orgánu a jeho normálneho fungovania.

Vedci z výskumu ukazujú, že príčinou ľudských chorôb je v 90% prípadov porucha čreva.

V tráviacom procese dochádza k procesu trávenia.

Jednoducho povedané, z potravy počas tejto doby, všetko užitočné ide na potreby tela, a zvyšky a odpadky pokračovať, miešať s vodou a premeniť na výkaly.

Takáto tvrdá práca sa uskutočňuje za účasti rôznych baktérií a mikróbov a ak sa vyskytne aj najmenšie zlyhanie, bude to mať vplyv na ľudské zdravie.

Tento jednobunkový svet sa nazýva črevná mikroflóra. Skladá sa z užitočných aj nie veľmi užitočných baktérií.

A "zlé" je dokonca normálne. Prečo? Pretože to je zákon prírody.

Ak je užitočné mať niekoho, kto bude bojovať, stanú sa silnejšími a účinnejšie vykonávajú svoje povinnosti.

Takže pamätajte - podmienečne patogénne baktérie sú tiež dôležité pre normálny život a ich zničenie bude mať negatívny vplyv na prácu celého organizmu.

Úroveň imunity závisí od stavu črevnej mikroflóry.

Jeho baktérie nielen podporujú bežné metabolické procesy, ale aj:

  • aktívne sa podieľať na produkcii vitamínov B a mnohých esenciálnych aminokyselín;
  • chrániť pred infekciou rôznych druhov parazitov;
  • prevenciu mnohých zdravotných problémov, najmä v kardiovaskulárnych a urogenitálnych systémoch;
  • spomaľuje proces starnutia;
  • regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi;
  • zlepšiť pozornosť a pamäť;
  • zabrániť tvorbe zápalu v črevách, ktoré sa potom rozšíria do iných systémov a orgánov atď.

Je to dôležité! Práca užitočných mikroorganizmov v čreve účinne ničí látky, ktoré spôsobujú tvorbu rakovinových buniek.

Ak sa zmení užitočné zloženie, množstvo užitočných látok získaných z výrobkov nie je úplne absorbované a zvyšky sa neodstránia v požadovanom množstve. To sa prejavuje pri narušení celého gastrointestinálneho traktu, zmeny sú tiež viditeľné vo vzhľade.

Pleť sa mení, akné vyrážky sú možné, chronická únava, slabosť, celkové zhoršenie blahobytu.

Príčiny zlyhaní sú veľa.

Táto a nezdravá strava, zlé návyky a choroby, kvôli ktorému je potrebné užívať antibiotiká a iné lieky a stres, ktorý už bol oficiálne uznaný za najväčší problém moderného človeka, by sa nemali znižovať.

Porušenie črevnej mikroflóry sa nazýva dysbióza a na boj proti nej sú dve možnosti:

  1. zavedenie potrebného množstva prospešných mikróbov do tela
  2. normalizáciu črevného stavu tak, aby mohla produkovať tieto baktérie sama osebe.

V prvej verzii hovoríme o probiotikách, v druhej prebiotike.

Probiotiká - čo to je, kedy a ako sa správne aplikuje?

Probiotiká sú skupinou prospešných baktérií, ktoré podporujú "armádu" mikroflóry.

A naozaj sú schopní zázrakov.

Liečte probiotiká:

  • bifidobaktérie - tvoria hlavnú časť mikroflóry u malých detí, potom v dôsledku porúch stravovania a životného štýlu ich počet výrazne klesá. Zabraňujú vzniku hnilobných procesov, sú zodpovedné za trávenie sacharidov, poskytujú maximálnu absorpciu vápnika, vitamínu D a železa. Používa sa na výrobu liekov, ktorých účelom je aktivácia metabolických procesov, obnova črevnej mikroflóry a močového systému, aktivácia jej funkcií;
  • Baktérie mliečneho kvasenia sú mikroorganizmy, ktoré fermentujú uhľohydráty, prípadne vytvárajú kyselinu mliečnu. Často sa objavujú v tandeme s bifidobaktériami. Nájdené na povrchu rastlín, epitelu ľudí, rýb, vtákov a zvierat,
  • niektoré skupiny kvasiniek sú živé mikroorganizmy, ktoré zlepšujú perilektálnu činnosť čriev, zlepšujú mikroflóru;
  • bacily - tieto mikroorganizmy sa používajú nielen na obnovu mikroflóry. Častejšie sa používajú na prekonanie zápalových procesov a dokonca na liečbu rán a vredov v črevách. Jedinou ľútosťou je, že v ľudskom tele viac ako 10 dní neprežijú. Ide o probiotiká obsahujúce baktérie, ktoré sú najčastejšie predpísané na liečbu po antibiotikách.

Probiotiká sa považujú za každý z týchto typov samostatne a ich komplexy.

Užívanie týchto liekov prispieva k:

  • rýchle ozdravenie zdravia;
  • účinné zníženie zápalových procesov;
  • stimuluje vývoj "kolónií" prospešných mikroorganizmov.

Výber probiotika nie je jednoduchý. Faktom je, že bakteriálne zloženie lieku nemusí vyhovovať telu a naopak, situáciu zhoršuje, ale častejšie problém je iný. Rôzne baktérie majú rôzne úlohy.

Niektorí stimulujú imunitný systém, úlohou iných je prekonať E. coli alebo iné typy infekcií atď.

Tí, ktorí sa chystajú užívať probiotiká, si musia pamätať:

  • rovnako ako neexistujú dva identické odtlačky prstov na svete, takže črevná mikroflóra nemôže byť u ľudí rovnaká;
  • užívanie drogy by malo trvať aspoň mesiac, až po tomto období bude možné pozorovať výsledky;
  • použitie na konci skladovateľnosti je prísne zakázané;
  • nesprávne skladovanie lieku môže viesť k smrti baktérií;

Skladujte výrobky obsahujúce probiotiká, je potrebné iba v chladničke.

Ak sa vyskytne zdravotný problém a lekár predpísal určitý liek, mali by sa dodržiavať odporúčania, ale ak sa probiotiká plánujú len na účely prevencie, nie je potrebné kupovať farmaceutické prípravky.

Je oveľa užitočnejšie obohatiť svoju stravu o potraviny, v ktorých sa tieto baktérie nachádzajú vo veľkých množstvách.

Produkty obsahujúce probiotiká

Najprv je kyslá kapusta, rôzne druhy zeleniny, ktoré prešli prírodným kvasením, skutočná čokoláda, domáce fermentované mliečne výrobky, zázvor.

Ak chcete zvýšiť účinok, nebolo by to zlé dopĺňať menu otruby s vysokým obsahom vlákniny, zeleniny a ovocia, ale už to budú prebiotiká.

Prebiotiká - čo to je, kedy a ako sa uchádzať?

Prebiotiká sú produkty rastlinného pôvodu, ktoré sú bohaté na vlákninu.

V zásade to je to isté ako vlákno a vlákno. Latinčina je preložená ako "k životu".

Sú to potraviny pre dobré baktérie a to je miesto, odkiaľ pochádzajú výhody.

Prebiotiká stimulujú rast a reprodukciu dobrých mikroorganizmov, zvyšujú ich aktivitu voči patogénom, chránia pred jedmi a toxínmi vstupujúcimi do tela.

Každý z nás ich musí používať na to, aby udržali fungovanie čriev, ale najprv sú prebiotiká indikované na použitie u ľudí s problémami pečene.

Koniec koncov, ak nie je schopný neutralizovať škodlivé látky, otravy ohrozujú celé telo.

Sú tiež odporúčané na použitie so zníženou absorpciou draslíka a železa. Pravidelný príjem zlepšuje túto intestinálnu schopnosť.

Väčšina prebiotikov je v špargle, artičok, púpava, pór, cesnak, banány, ovsené vločky, červené víno, med, strukoviny, pohánka a hrášok.

Tiež prispievajú k bezpečnosti probiotík pri prechode telom a urýchľujú ich vstup do čreva.

To je veľmi dôležité.

Koniec koncov je už dávno dokázané, že len polovica a niekedy tretia časť toho, čo človek prijal, dosiahne cieľ a pomáha obnoviť črevnú mikroflóru.

Známky porúch mikroflóry

Ak je konzumácia probiotík a prebiotikov vnímaná telom, bude to určite zlepšenie zdravotného stavu, výkonnosť sa objaví a stav pokožky a nechtov sa zlepší.

Zaujímavé je, že v niektorých prípadoch dochádza k zmene v preferenciách chuti.

Ale ako pochopiť, že mikroflóra potrebuje pomoc a pozornosť?

  • poruchy gastrointestinálneho traktu (najmä plynatosť a nadúvanie, zápcha alebo opačne hnačka);
  • kožná vyrážka, podráždenie;
  • alergické reakcie na známe potraviny;
  • zvýšená predilekcia na múku a sladkosti (keďže telo hľadá spôsoby, ako prijímať probiotiká, z ktorých jedna je droždia);
  • túžba po alkohole (najmä pre pivo);
  • chronická únava;
  • zlá nálada, depresívny stav;
  • oslabená imunita;
  • pretrvávajúce prechladnutie alebo prechladnutie;
  • herpes.

Ak sa objaví aspoň jeden z uvedených príznakov, okamžite urobte opatrenie, ale nevykonajte liecbu. Takže zápcha alebo iné poruchy gastrointestinálneho traktu môžu vyžadovať ďalšie terapeutické lieky.

Hoci odborníci hovoria, že sa musíte postarať o stav mikroflóry po celú dobu.

  • dodržiavať zásady správnej výživy;
  • vedie zdravý životný štýl;
  • Zodpovedne zaobchádzať so zostavovaním menu;
  • sledovať denný režim;
  • pomaly žuť jedlo;
  • vyberte výrobky starostlivo;
  • odmietnuť alebo aspoň obmedziť konzumáciu alkoholu, fajčiť a potom nebudete potrebovať liečbu.

Probiotiká a prebiotiká by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každého ľudského života.

Pamätajte, že v črevách dospelého človeka obsahuje 2 až 2,5 kg mikróbov a ako budú - užitočné alebo škodlivé, záleží len na vás.

Používajte prebiotiká a probiotiká správne a zostaňte zdravými.