Meranie lyžice na bielkovinu koľko gramov?

Proteín je veľmi obľúbený medzi športovcami, takže veľa ľudí bude mať záujem dozvedieť sa, ako merať bielkoviny bez gramov váh pri príprave proteínových koktailov a koľko bielkovín obsahuje v jedálni a čajovej lyžičke.

Koľko gramov bielkovín v čajovej lyžičke?

V jednej čajovej lyžičke s kopcom obsahuje 8-10 gramov bielkovín.

V jednej čajovej lyžičke bez kopca obsahuje 5 gramov bielkovín.

Koľko gramov bielkovín v lyžici?

V 1 lyžici s kopcom obsahuje 25 gramov bielkovín.

V jednej lyžici bez sklíčka obsahuje 15 gramov bielkovín.

Koľko gramov na lyžičku bielkovín?

Jedna plná lopatka má v priemere 23 gramov bielkovín.

Ako merať proteín bez váh v gramoch pomocou lyžice (jedáleň, čaj)?

Nasledujúce výpočty, ako merať určitú hmotnosť bielkovín pomocou polievkových lyžíc a čajových lyžičiek, sú približné, pretože hmotnosť bielkovín sa môže líšiť v rôznych triedach a kompozíciách, a tiež pri písaní lyžice so šmýkačkou, veľkosť samotnej snímky môže byť každá iná:

  • 100 gramov bielkovín - koľko lyžíc? 100 g bielkoviny = 4 polievkové lyžice bielkovín s veľkým šmýkačom.
  • 90 gramov bielkovín - koľko lyží? 90 g bielkovín = 6 polievkových lyžíc bez bielkoviny.
  • 80 gramov bielkovín - koľko lyží? 80 g proteínu = 3 polievkové lyžice bielkovín so šmýkačkou + 1 lyžička bielkovín bez šmýkačky.
  • 70 gramov bielkovín - koľko lyžíc? 70 g bielkovín = 2 polievkové lyžice bielkovín so šupkou + 2 lyžičky bielkovín so šmýkačkou.
  • 60 gramov bielkovín - koľko lyží? 60 g bielkovín = 2 polievkové lyžice bielkovín so šmýkačkou + 1 lyžička bielkovín so šmýkačkou.
  • 50 gramov bielkovín - koľko lyžíc? 50 g bielkoviny = 2 polievkové lyžice bielkovín s veľkým šmýkačom.
  • 40 gramov bielkovín - koľko lyží? 40 g bielkoviny = 1 lyžica bielkovín so šmýkačkou + 1 lyžica bielkovín bez šmýkačky.
  • 35 gramov bielkovín - koľko lyží? 35 g bielkovín = 1 lyžica bielkovín so šmýkačkou + 1 lyžička bielkovín so šmýkačkou.
  • 30 gramov bielkovín - koľko lyží? 30 g bielkoviny = 2 polievkové lyžice bielkovín bez šmýkačky.
  • 20 gramov bielkovín - koľko lyžíc? 20 g bielkovín = 2 čajové lyžičky bielkovín so šmýkačkou.

Na záver článku možno poznamenať, že vedieť, koľko gramov bielkovín v lyžičke (stolovanie, čaj, merané), môžete rýchlo merať požadovanú hmotnosť prášku pri príprave koktailu. Ponechávame naše komentáre a užitočné tipy o tom, koľko bielkovín je v jednej lyžičke v komentároch k článku a zdieľajte ho v sociálnych sieťach, ak by to bolo užitočné pre vás.

Koľko gramov zisku v lyžici

Na tematických fórach môžete často nájsť športovcov, ktorí sa pýtajú, koľko gramov zisku je v polievkovej lyžici. Obľúbenosť tohto problému je spôsobená tým, že niekedy sa v ziskovej banke nemusí objaviť výherca, hoci tento nástroj musí byť spojený s produktom. V takomto prípade sa pri príprave koktailov musia športovci započítať porcie pomocou lyžice (alebo čajovej lyžičky).

Koľko gramov zisku v meracej lyžičke

Objem štandardnej meracej lyžice sa môže značne líšiť v závislosti od značky. Napríklad jedna odmerná lyžica zákalu Serious Mass by Optimum Nutrition obsahuje 167 gramov prášku a meracia lopatka produktu Up Your Mass od firmy MHP obsahuje len 33 gramov.

Ale v tejto veci by ste sa nemali spoliehať len na vaše vlastné predpoklady, pretože pri výpočte časti zisku by ste mali dodržiavať odporúčania výrobcu, ktoré by mali byť umiestnené na obale. Dodržiavajte opatrenie je potrebné z dôvodu, že tento typ športovej výživy je charakterizovaný vysokým obsahom kalórií.

Pri nadmernom používaní sa môže objaviť nepríjemné následky vo forme nežiaducich tukových ložísk.

Ak náhodou v balení nie je meracia lyžička, športovec sa musí s pomocou dostupných nástrojov dostať von (všetky výpočty sa presne robia na elektronickej váhe):

  • V polievkovej lyžici obsahuje 15 gramov zisku. Načistenie pomocou šmýkača vám prinesie 23 gramov.
  • Pre presnejšie výpočty porcií môžete použiť čajovú lyžičku. Obsahuje v čajovej lyžičke bez kopca 5 gramov zisku a 8 gramov so šmýkačkou.
  • Po zmeraní požadovaného množstva prášku sa zmes zmieša s odporúčaným objemom kvapaliny. Výsledná zmes sa dôkladne premieša na jednotnú konzistenciu použitím trepačky alebo mixéra.

Začiatočníci, ktorí sa práve rozhodli začať zarábať, by mali postupne zavádzať. Potom môžete zvýšiť príjem, v závislosti od stravy, telesných potrieb kalórií a živín.

Niektorí športovci sa domnievajú, že meracia lyžica pre ziskateľa nie je povinným atribútom. Hovoríme o profesionálnych kulturistoch, ktorí si založia vlastnú stravu na základe vlastných výpočtov.

Teraz už presne viete, koľko lyžíc zisku bude potrebných, ak nenájdete v banke lopatku.

Potrebujete odmerku na bielkovinu?

Bielka na meranie bielkovín

Jeden z najpopulárnejších športových doplnkov sa považuje za proteín, ktorý používajú takmer všetci športovci, bez ohľadu na účel tréningu: získanie svalovej hmoty, "suché", získanie reliéfneho trupu a tak ďalej - v každom prípade sa používa bielkovina, rozdiely sú len v dávkovaní, čase príjem a niekoľko ďalších faktorov. Môžu existovať len dva problémy s príjmom bielkovín: nesprávnou zmesou a nesprávnou dávkou. Ďalej sa pokúsime porozumieť odrodám bielkovinových koncentrátov a odpovedať na tri otázky: ako merať proteín bez meracej lyžice, či športovec potrebuje meracie zariadenie a koľko gramov v odmerke lyžice bielkovín.

Typy bielkovín

Vo väčšine prípadov sa športovci zaoberajú len tromi hlavnými typmi proteínov, ktoré úspešne používajú amatéri i odborníci.

  1. Srvátka. Bez ohľadu na to, koľko ľudí sa sťažuje na nadmerné presýtenie akéhokoľvek druhu "chémie", pravdou je, že je úplne prirodzené. Navyše je to najbezpečnejší zo všetkých koncentrátov: je rýchlo a ľahko absorbovaný, ale s jednou podmienkou - je užívaný až po tréningu.
  2. Egg. Obsahuje o niečo menej leucínu, čo je aminokyselina, ktorá podporuje rast svalov, ako je srvátka, ale je lacnejšia a môže sa počas cvičenia piť aj predtým. Ďalšou výhodou vaječnej bielej - nespôsobuje alergie, vrátane ľudí s neznášanlivosťou laktózy.
  3. Kazeín. Najlacnejšia zo všetkých, vstrebáva pomaly. Odporúča sa užívať iba pred spaním.

S týmto sme skončili a môžeme pokojne prejsť k naliehavým otázkam.

Meriame a dávkujeme proteín správne

Na začiatok o dávkovaní: štandardná dávka proteínov sa pohybuje od 23 do 46 gramov - pre ľudí s hmotnosťou od 75 do 120 kilogramov.

Teraz, ak hľadáte spôsob, ako merať bielkoviny bez lopatky, je tu niekoľko možností na výber.

  1. Kuchynské váhy. Všetko je čo najjednoduchšie: vložte trepačku, vynulujte indikátory a nalievajte požadované množstvo koncentrátu. Výsledky merania sa zobrazia na doske.
  2. Lyžica. Približne 12 gramov bielkovín sa umiestni do jednej lyžice (bez hornej časti), teoreticky tak môžete vykonať merania.
  3. Lyžičky. Variant je podobný predchádzajúcemu variantu, ale v tomto prípade je hmotnosť lyžice bez šmýkačky 7 gramov.

A samozrejme, najjednoduchšia možnosť určenia dávky bielkovín je "špinavá" (z anglického lopatky: lopatka, lopatka, lopatka) - špeciálna odmerná lyžica, ktorá patrí do kategórie športového príslušenstva. Otázka, koľko gramov je v meracej lyžičke bielkovín, nie je možné jednoznačne odpovedať: v závislosti od vašej definície "žiadne šmýkačky" sa medzi 23 a 25 gramov proteínu umiestnia do rovnakého priemeru. To znamená, že vo väčšine prípadov to stačí na plný príjem.

Použitie meracej lyžice na bielkoviny je pomerne jednoduché: otvorte nádobu, napíšte plný priemer, pridajte ju do trepačky s kvapalinou a porazte ju. Ako kvapalina, v ktorej rozpustíte bielkovinu, je mlieko so stredným obsahom tuku, ktoré je nevyhnutne pasterizované, teda jednoduchý obchod, vynikajúce. Môže to byť aj pomarančový džús a dokonca čistá voda - to všetko závisí od vašich preferencií.

Pred začatím merania nezabúdajte, že žiaden koncentrát neobsahuje 100% proteín, jeho priemerné množstvo je asi 75%. Preto ak potrebujete 23 gramov bielkovín av koncentráte je to 75%, rozdelíme 23 na 0,75 a dostaneme približne 30. Akékoľvek iné dávkovanie sa vypočíta rovnakou metódou: rozdeľte požadované množstvo bielkovín v gramoch na percento jeho obsahu v koncentráte, a získajte odpoveď.

Koľko gramov v polievkovej lyžici. Takéto rôzne meracie lyžice! Koľko je v gramoch

V kuchyni sa niekedy musíte riadiť jasnými pokynmi receptov, kde sú uvedené množstvá prísad v hmotnostných jednotkách. Nie každý má kuchynskú váhu, takže viete, koľko gramov produktu je vo všetkých známych čajoch, stolových lyžičkách a okuliaroch.

Článok ukáže množstvo rôznych produktov v čajovej lyžičke.

Voľné produkty v čajovej lyžičke

Takže budeme uvažovať o základných a najčastejšie meraných zložkách čajových lyžičiek, menovite - voľných. Takže, koľko gramov v lyžičke hromadných výrobkov? Všetky látky majú odlišnú hustotu, a preto majú rovnaké objemy inú hmotnosť.

Vezmite napríklad soľ a kyselinu citrónovú. Ich hustoty sú 2,165 a 1,665 g / cm3. To znamená, že ich hmotnosť v objeme čajovej lyžičky bude iná, a to 10,8 a 8,3 gramov. Objem tohto príboru je presne 5 ml (cm3), to znamená, že v tomto prípade stačí vynásobiť 5 hustotou, ktorá zodpovedá požadovanému produktu.

Samozrejme, nie každý bude chcieť ísť na internet, aby našiel hustotu všetkých výrobkov, ktoré sa pridávajú počas varenia. Ja ako autor tohto článku som sa naozaj zvedavý a vypočítal som množstvo rôznych produktov v danom objeme.

Čajová lyžička je anglický vynález, ktorý pochádza z obdobia, keď sa v Anglicku objavoval čaj a veľkosť príborov až po moderné rozmery bola až do roku 1710. Vtedy spoločnosť Východoindická spoločnosť začala masívne nakupovať výrobok v Číne, čo vyvolalo pokles cien a nárast čajových šálok a v dôsledku toho aj lyžice.

Farmaceuti ich však používali a používali ako neformálnu mieru objemu. Existuje celý systém, ktorý je mimochodom stále žijúci v Spojenom kráľovstve a USA a nazýva sa to anglicky.

Až doteraz sa v Amerike používajú opatrenia tohto starého systému všade na všetky potrebné merania: míle, galóny, čajové lyžičky, kávové lyžice, kvarty, unce a libry, ako aj mnohé ďalšie väčšie a menšie jednotky.

"Gorochku"

Zaoberajúcimi sa obsahom výrobku v objeme, ktorý môže obsahovať kvapaliny v lyžičke, je nová otázka varenie: koľko gramov v čajovej lyžičke so snímkou? A tu je závislosť na samotnej štruktúre látky, ale čitateľa nebudem zaťažovať zbytočnými ťažkosťami a okamžite odhalím tajomstvo. Hmotnosť "so snímkou" sa bude líšiť o približne 1/5 od pôvodného.

Ostatné výrobky

Pokiaľ ide o iné výrobky, medzi ktorými je množstvo kvapalných a viskóznych, bez štruktúr a viskóznych látok, treba poznamenať, že všetko je o niečo jednoduchšie - zvyčajne sa merajú v objeme, ale to nefunguje s rovnakým medom alebo surovým kvasinkom.

Takže, koľko gramov v 1 čajovej lyžičke týchto produktov? V tomto prípade sa pri výpočte množstva výrobku v lyžičke používa približne rovnaký prístup.

Ako už bolo uvedené, objem kvapaliny, ktorá je v ňom umiestnená, je 5 ml.

Akákoľvek kvapalina v presne takomto množstve bude v ňom zastúpená, keď je prijatá. Pokiaľ ide o viskózne a iné látky, v nasledujúcej tabuľke sú uvedené hodnoty hmotnosti výrobkov podľa vyššie uvedeného princípu.

Ako zistiť presnú hmotnosť výrobkov bez váh

Váhy nie sú v každej kuchyni, ale v receptoch sa často uvádzajú špecifické jednotky hmotnosti a objemu zložiek, takže tak či onak je potrebné vedieť, koľko produktu je vložené do riadu. A keďže medzi nami je veľmi málo skutočných kúzelníkov a čarodejníkov, meranie hmoty bez čokoľvek je plné veľkých omylov.

Takže keď hovoríte o tom, ako existujú spôsoby merania hmotnosti bez špeciálnych zariadení, mali by ste okamžite obrátiť na najpoužívanejšie metódy:

  1. Meranie v nádobách so známym objemom alebo s aplikovanými meraniami;
  2. Vypočítajte približne správne množstvo z balených balení.

Známe zväzky majú veľa kuchynských nádob: pohár, hrnčeky (ich objem je možné merať nalievaním vody zo skla), ako aj meracie okuliare z ponorných mixérov a podobných zariadení. Rovnako ako pre čajovú lyžičku, dá sa tu vypočítať pomocou hustoty, ale nie vo všetkých prípadoch je to možné, pretože tam je hotový stôl s hmotnosťou rôznych výrobkov.

Sklo je možné naplniť hornou hranicou alebo hranicou, ktorá má určitý objemový rozdiel - 50 ml.

Je teda celkom jednoduché merať výrobky, ktoré sa dajú zbierať v riadoch alebo príboroch bez váh, pretože pre nich existujú určité štandardy. Ale s ovocím a zeleninou, veci nie sú také jednoduché, najmä s tým, ktoré nemusia byť podľa receptúry rozdrvené do homogénnej hmoty.

V tomto prípade sa ich hmotnosť meria približne rovnako, ako je opísané vyššie. Keď budete potrebovať kúsky jabĺk, pomarančových plátkov, je často jednoduchšie a pohodlnejšie merať počet ovocia samotných. Áno, nie bez toho, že sú rozdielne, ale napriek tomu sa táto otázka dá vyriešiť vizuálnym stanovením požadovaného množstva.

Kvapaliny sú najjednoduchšie z hľadiska stanovenia množstva. Sklenená alebo odmerná banka pomôže určiť požadovaný počet mililitrov mlieka, oleja alebo octu na prípravu rôznych druhov jedál.

Podľa týchto tipov môžete vždy presne a presne pridať potrebné zložky v presne takých množstvách, v ktorých sú zapísané v receptoch. Uložte svoje tabuľky a vložte ich do kuchyne, aby ste v prípade potreby mohli odkazovať na zdroj a nestratiť drahocenné vyhľadávanie na internete.

A trochu viac informácií o meraní hmotnosti výrobkov bez váh - v ďalšom videu.

Dlho, v kuchyni, ktorá sa kúzla nad ďalším kuchárskym majstrovským dielom, naše matky a babičky používali meracie lyžice (stolík a čaj) na presné meranie množstva jedla. To nakoniec pomohlo získať pomer chuti, farby a vône misky, ktorý vypočítala hosteska. Aj dnes sú často príbory, nazývané meracie jedlá, len preto, lebo sa používajú pri určovaní množstva potrebnej látky.

Bohatá skupina meracích prístrojov

Čo sú to meracie lyžice? Sú určené pre sypké alebo kvapalné zložky: cukor, múku, soľ, prášok na pečenie na cesto, korenie, ako aj med, vodu, mlieko a rastlinný olej. Používajú sa aj pri určovaní množstva proteínového prášku alebo prírastku hmotnosti v športovej výžive. Taktiež merajú detskú receptúru. Na prístrojoch je nálepka, na ktorej nájdete informácie o tom, koľko gramov v odmernej lyžičke prášku, ktorého presné množstvo je potrebné na riedenie vo veľkom (60 ml) alebo malom poradí (30 ml) určenom pre dieťa.

Americký systém počítania počtu gramov v meracích lyžiach

Pre Európanov a Američanov sú meracie lyžice považované za najuznávanejší kuchynský atribút na varenie. V gramoch je veľmi jednoduché vypočítať ich objem. Označuje sa označením. Na lyžiach možno uviesť nasledujúce kombinácie písmen - 1 Tb, Tbs alebo Tbsp, na čajové lyžičky - 1 lyžička. Navyše v súbore meracích lyžíc sú často prítomné s objemom ½ TSP alebo ¼ Tsp, ktorého kapacita sa dá vypočítať tak, že sa hmotnosť zložky rozdelí na čajovú lyžičku o 2 alebo 4.

Meracia lyžička - koľko gramov?

Množstvo v nameranej polievkovej lyžici možno určiť z tabuľky:

Recepty v ruskom jazyku často obsahujú plné polievkové lyžice so šmýkačkou, zatiaľ čo anglicky hovoriaci kuchári väčšinou používajú meracie lyžice bez "pyramídy" na úrovni lyžice.

Športová výživa: ako vypočítať koľko gramov

Geynera - proteínové chvenie, ktoré sú nevyhnutné pre ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športe, sú k dispozícii so špeciálnymi meracími lyžičkami. Ich objem v gramoch je zvyčajne 50 gramov, ale môže sa líšiť aj v závislosti od výrobcu. Napríklad značka Serious Mass z odmernej lyžice obsahuje 167 g prášku, zatiaľ čo značka MHP značky "Up Your Mass" môže získať iba 33 g výrobku.

Detské jedlá a meracie lyžice pre suché zmesi

Stupeň plnenia bežnej lyžičky alebo čajovej lyžičky pri meraní dávky suchého mixu pre dieťa môže spôsobiť nepríjemnosti vo forme "pyramídy" alebo "snímky". Veľká chyba, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku zvyku merania "oko", sa často stáva príčinou nesprávneho kŕmenia dieťaťa, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť "vyriešenia alebo vyťaženia" požadovaného objemu výrobku. Pohodlné meracie lyžice s vysokými stranami a schopnosť "odrezať" prebytočný prášok sú zahrnuté v každej zmesi.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

Okrem liehoviek na meranie detskej výživy sa môžu nachádzať aj lieky, ktoré vyžadujú presnú dávku. V lekárni môžete tieto nástroje zakúpiť samostatne. Zmiešané elixíry, sirupy, infúzie, extrakty a ďalšie v meracej lyžičke tiež na úrovni boku.

inovácie

Jedinečný vývoj váhy - elektronické meracie váhové váhy - dnes možno použiť na rýchle určenie množstva akéhokoľvek produktu.

Koľko gramov zmiešajte v časti čajovej lyžičky, hmotnosti (g, g). Koľko mililitrov (ml) zmesi detí v čajovej lyžičke, množstvo porcií. Malá referencia TABUĽKA 1 vám pomôže poznať hmotnosť zmesi v gramoch a objem v ML produktu.

Takže chcete zistiť, koľko gramov dojčenskej výživy je v jednej čajovej lyžičke, presuňte čajové lyžičky. Pomôžeme vám merať časť produktu v gramoch bez váh s čajovou lyžičkou. Vy, drahý návštevník našich stránok, stačí vybrať stupeň plnenia lyžice. Aké možnosti môžu existovať? Pozrite si fotografiu. Ukazuje sa, že nie je tak jednoduché. Nakoniec používame čajovú lyžičku nie na určený účel ako príbor, ale snažíme sa použiť ako meracie zariadenie, ktoré umožňuje meranie určitého objemu. Tu máme niektoré problémy. V závislosti od "odvahy" môžete naberať veľmi odlišné množstvo lyžičkou zmesi. Napríklad:

  1. Nie je celkom plná váha uvedená v tabuľke: 4 - 4,5 ml
  2. Bez sklíčka - hmotnosť uvedená v tabuľke: 5 ml
  3. Malá klzná hmotnosť uvedená v tabuľke: 6 ml
  4. Stredná kĺzačka uvedená v tabuľke: 7 ml
  5. Veľká kĺzačka uvedená v tabuľke: 9 ml
  6. oh-veľmi veľké šmýkačky, maximálna primeraná hmotnosť je uvedená v tabuľke: 10 - 11 ml
Je celkom možné, že keď sa dozviete, aké objemy výrobku môžeme merať s príborom a porovnať ho s množstvom, ktoré potrebujete na dávku na predpis, budete mať dobré pochybnosti o tom, či je meranie pohodlné týmto spôsobom. Najmä preto, ako si sami pravdepodobne rozumiete, presnosť tejto metódy merania zmesi je nechutne nízka (to je úprimný názor špecialistu). Nie je možné merať veľké časti týmto spôsobom, a to nielen preto, že je dlhé a nepohodlné, ale chyba merania bude veľmi veľká. Myslím, že v prípade vášho prípadu by bolo lepšie použiť pohár na meranie časti alebo v extrémnych prípadoch ju merať šálkou. Ako zvláštne sa zdá, pri meraní okuliarov s okuliarmi je presnosť určovania dávky v gramoch omnoho vyššia. Ak z nejakého dôvodu si nie ste istí, ktoré pohár alebo pohár je správne na to, aby ste mohli merať časť zmesi pre dojčatá v gramoch bez váženia na váhy, je vhodné pripomenúť, že:
  1. Sklenená kadička je najmenšia s objemom 200 ml (dve stovky mililitrov a dve stovky kubických centimetrov).
  2. Štandardným sklom je veľké sklo 250 ml (dvesto päťdesiat mililitrov a dvesto päťdesiat kubických centimetrov).
  3. Merací pohár je "nič iného", viac tváre, ale menej ako štandardný sklenený pohár, jeho objem je 240 ml (dve sto štyridsať mililitrov a dve sto štyridsať centimetrov).
Mimochodom, nie každý si dobre uvedomuje "objemovú hierarchiu lyžíc". Zmätený v "tri borovice", sorry - v "tri lyžice". Na objednávku a dôverné meranie častí zmesi suchých detí v gramoch bez váh je užitočné pripomenúť, že sa zaoberáme týmito objemami v mililitroch:
  1. Čaj je najmenší na objem 5 ml. Ale 5 mililitrov sa získa len vtedy, keď nie je VŠETKÝ, ale kompletný.
  2. Jedáleň je veľký objem 15 ml. Ale 15 mililitrov sa získa len vtedy, keď nie je VŠETKÝ, ale kompletný.
  3. Dezert - to je "ani toto, ani to," viac čaju, ale menej ako jedáleň, objem 10 ml. Avšak, ako už viete, 10 mililitrov sa ukáže, ak vôbec nie sú, ale kompletné.
ODPOVEĎ NA NEVYHNUTÉ OTÁZKY, KTORÉ BY MALA BYŤ VYPLÝVAŤ NA VÁS. Prečo na všetkých stránkach bolo uvedené, koľko gramov zmesi pre deti v jednej čajovej lyžičke? Nekladal? Objektívne ťažkosti pri meraní s čajovou lyžičkou zmesi vg, g robia túto metódu extrémne nepohodlnou a úplne nepresnú pre nezávislé meranie množstva výrobku doma.

Najlepší spôsob, ako zistiť hmotnosť alebo ako merať časť zmesi v gramoch, než priame váženie na presné hmotnosti, ešte neboli vynájdené. Neodolateľná, zásadná, smutná a spevnená skutočnosť. Avšak v praxi, váženie malých častí zmesi, aj keď máte v kuchyni váhy (to sa stáva náhodou, videl som to raz raz), je to taká "bolesť hlavy", že normálny človek by súhlasil s tým, že bude vážiť len s bolesťou smrti ( obrazový výraz, v skutočnosti z tohto dôvodu nikto ešte nezomrel). Dobrovoľne a nútene sa nútiť sám rozdeliť náradie s hmotnosťami, aby som mierne zmeral zmes, len veľmi pedantská a starostlivá osoba môže (len slovo!). Skutočným nadšencom svojho podnikania, "fanatickým" presným meraním porcií v gramoch.

Ak by sme odložili nádych humoru, bez ktorého by emb v celkom depresívnej komunikácii, potom problém, mimochodom, je ďaleko od "kuchyne". Vo výrobe, pri výrobe, výrobe, balení, predaji, spracovaní zmesi pre deti, jej skladovaní a preprave sa odborníci tiež snažia vyhnúť váženiu na váhy. Tento postup objektívne komplikuje organizačne a neuveriteľne účinne rozširuje akýkoľvek technologický proces v čase, čím sa stáva "bolesťou hlavy". Ako ukázala prax, meranie objemu zmesi je oveľa jednoduchšie, rýchlejšie a ľahšie ako váženie produktu na váhy.

Preto nielen v kuchyni pri meraní častí zmesi v gramoch pokúšame sa "niť" bez váh, ale aj s veľkými množstvami produktu, technológovia stavajú výrobné operácie tak, aby "vážili" a vážili okolo neho. Takáto "medzera", ktorá umožňuje meranie hmotnosti zmesi bez váhy, je nám dobre známa z fyziky. Niet divu, že inteligentní ľudia prišli s objemovou hustotou a objemovou hustotou. Tieto hodnoty sa v skutočnosti ukážu ako jednoduchý lineárny vzťah medzi objemom a hmotnosťou výrobku. Čo znamená v praxi, ak poznáme sypnú hustotu alebo objemovú hmotnosť produktu, potom meraním objemu môžeme ľahko vypočítať jeho hmotnosť. Zmerajte množstvo častí zmesi čaju, stolového alebo dezertného lyžičky, prečo nie? Nie každý môže merať množstvo v kubických metroch, kubických metroch, kocky a iných nezmysloch.

Teoreticky je všetko v poriadku, pri praktickom použití takejto metódy vždy vzniknú "strany". Objemová hmotnosť zmesi sa ukázala ako veľmi citlivá na veľké množstvo rôznych faktorov. Dokonca aj malá zmena veľkosti častíc výrobku, trvanie skladovania, zhutnenie, nehovoriac o zmene vlhkosti, okamžite nájdu najzávažnejšiu odraz v sypnej hustote. Ukazuje sa, že jeden a ten istý objem detskej suchej zmesi môže vážiť viac alebo menej v závislosti od odrody, stupňa brúsenia, vlastností brúsenia, preosievania alebo vlhkosti. Ak si myslíte, že to má malý vplyv na to, koľko gramov zmesi v čajovej lyžičke, potom sa mýlite. Zaznamenajte náraz.

Ale ešte viac "rôzne interpretácie" o tom, koľko gramov naše meracie zariadenia samy prispievajú. Koľko čajových lyžičiek zmesi NIE JE to isté ako koľko meraných lyžičiek produktu, aj keď je objem deklarovaný rovnaký, rovný 5 ml. Snažíme sa len ich použiť ako meracie lyžice a ukáže sa to úprimne zlé. Koniec koncov, čajová lyžička v tvare (viď foto) je veľmi podobná malej špachtle. Jasne vyplniť bez posúvača je takmer nemožné (musíte oheň - veľmi skúsiť). A veľkosť kopca alebo hornej časti každého je ľubovoľná, stačí pozrieť sa na fotografiu. Ukazuje sa taký obraz, že sme si posvätení - vieme, že sme 5 ml zmesi s lyžičkou a v skutočnosti vyberáme úplne iný objem časti tejto zmesi, ktorá je pre deti suchá. Ktorý z nich Nazval by som tento zväzok "nepredvídateľným" - toto je najpresnejšia definícia. Pridajte tu aj skutočnosť, že výrobca príborov udržiava iba približne kapacitu. V skutočnosti môže byť ľubovoľná lyžica len podmienečne, s veľkým roztiahnutím, považovaná za štandardnú misku. Ich objem silno "chodí". Alebo si myslíte, že čínski "spia a vidia", ako keby boli presnejší pri zachovaní objemu jedál v mililitroch? Áno, zvlášť sa o to pokúšajú, aby sme pre nás jasne ukázali, koľko gramov zmesi je v čajovej lyžičke.

Prečo teda všetci chcú vedieť, koľko gramov zmesi je v čajovej lyžičke a meria časť presne pre ňu, ak je "všetko tak zlé"? Áno, pretože:

  1. Po prvé: pohodlné.
  2. Po druhé: rýchlo.
  3. Po tretie: "presnosť bubna", chyba dokonca dvakrát nič nemení nič, pár gramov "tam a späť" nehrá žiadnu úlohu.
  4. Po štvrté: nemusia vedieť, že metóda je veľmi drsná a nie je presná.
  5. Piaty: a to je hlavný dôvod - AKO VŠETKO.
Referenčná tabuľka 1. Koľko gramov (g, g) zmesi za 1 lyžičku.

Koľko bielkovín je v jednej lopatke

Koľko gramov bielkovín obsahuje jeden kecný proteín. Ako často musí byť opitý a v akom dávkovaní.

V tomto ohľade vyzerá športová výživa oveľa atraktívnejšia. Všetko, čo je potrebné, je kúpiť balík vysoko kvalitných bielkovín, správne vypočítať dávkovanie a čas podávania. Pre jednoduchosť merania má takmer každý komplex svoj vlastný priemer - špeciálnu meraciu lyžicu. Ale ako často by ste mali konzumovať proteíny? Kedy? Koľko gramov znamená? Poďme sa venovať týmto otázkam podrobnejšie.

Dávajte pozor na detaily.

Pri plánovaní dávkovania a načasovania príjmu bielkovín je potrebné zvážiť jednu dôležitú vec: bielkoviny sú "pomalé" a "rýchle". To znamená, že jedna skupina bielkovín je absorbovaná telom za 5-7 hodín, a druhá - za 20-50 minút. Rozdiel je významný, súhlasím. Teraz v príkladoch.

Jedným z najobľúbenejších a najvyhľadávanejších doplnkov v kulturistike je srvátkový proteín. Hlavným dôvodom je vysoké percento bielkovín (v izoláte môže dosiahnuť 95%), výbornú stráviteľnosť organizmu (od 20 do 50 minút) a bohaté zloženie aminokyselín, ktoré sú potrebné pre rast a obnovu svalových vlákien. Ak potrebujete rýchlo nabíjať a "zapnúť" telo po cvičení, srvátkový "rýchly" proteín prichádza na záchranu.

Na druhej strane, kazeín a sójový proteín sú "pomalé" - ich telo pohlcuje do 5-7 hodín. To však neznamená, že ich zloženie je horšie ako konkurencia. Vôbec nie. Všetok rozdiel v štruktúre proteínu, ktorý sa ťažko rozpadá v žalúdku. Ale správny príjem je viac ako mínus. Jesť "pomalý" proteín je šanca zastaviť procesy katabolizmu v tele a poskytnúť svaly s aminokyselinami po mnoho ďalších hodín.

Funkcia príjmu

Teraz poďme zistiť, koľko a kedy piť bielkoviny. Takže sme už spomenuli, že priemerom je meracia lyžica, ktorá sa často predáva so športovým doplnkom. S jeho pomocou je jednoduchšie dávkovať dávky a správne rozložiť kompozíciu počas dňa. Koľko gramov v jednej lopatke? Neexistuje jednoznačná odpoveď - bielkovinové prášky majú často inú hmotnosť. V priemere je 1 bodka asi 25-30 gramov prášku bielkovín, to znamená jedna porcia.

Profesionálni športovci odporúčajú konzumovať bielkoviny v piatich krokoch, čo urobíme:

  1. Skoro ráno. Po prebudení sa telo musí dostať do prvej časti vysokokvalitného proteínu, aby zastavilo ničivý proces katabolizmu a poskytlo nové množstvo bielkovín. Počas tohto obdobia je najlepšou možnosťou, aby sa zobral jeden pruh "rýchleho" srvátkového proteínu.
  2. Pred odchodom do posilňovne. Pred aktívnym a tvrdým tréningom musia svaly poskytnúť plné množstvo aminokyselín a prospešné stopové prvky. Preto, 40-60 minút pred odchodom do posilňovne, musíte piť 0,5-1 svalnatý srvátkový proteín. Ten je dobre absorbovaný a dokáže dodávať svalovým bunkám plnú zásobu aminokyselín.
  3. Po telocvični je telo vyčerpané a je potrebné ho doplniť. To je dôvod, prečo by mal v prvých 40-60 minútach dostať svoju zvýšenú časť bielkovín vo výške 1-2. Čo sa týka typu prísady, najlepšou možnosťou je srvátkový proteín.
  4. Medzi jedlami je tiež potrebná športová výživa, ale pri nižšej dávke. Vzhľadom na príjem aminokyselín pokračuje proces syntézy vo svalových vláknach počas celého dňa. Okrem toho príjem bielkovín znižuje chuť do jedla, čo je dôležité pre zníženie hmotnosti športovcov. V období medzi jedlami môžete piť ½ priemerný, pomalý a rýchly proteín (tu všetko závisí od úloh).
  5. Posledná dávka sa užíva bezprostredne pred spaním. Tu je potrebné uprednostňovať "pomalé" proteíny, napríklad kazeín alebo sójový proteín. Poskytujú svalovú výživu s aminokyselinami v priebehu noci. Navyše, kvôli konštantnému prílivu aminokyselín, sa eliminuje nebezpečenstvo katalytických procesov. Dostatok 1 pikantného proteínu v noci, aby "vydržal" až do rána.

zistenie

Takže pri správnej konzumácii proteínového prášku môžete dosiahnuť najlepšie výsledky - zvýšiť svalovú hmotu, zvýšiť silu a vytrvalosť, zlepšiť úľavu svalov a zbaviť nadbytočných tukov. Veľa šťastia.

Nameraná tabuľka výrobkov alebo koľko ich visí v gramoch


Neexistuje žiadna objednávka. Každý v receptoch naznačuje správne množstvo produktov, čo chce. V gramoch, kúsky, poháre, lyžice... Moja hlava sa točí! Ale ak budeme dodržiavať niektoré z našich vlastných pravidiel výživy, potom by v našom systéme nemal byť žiadny neporiadok. Áno, aj keď jedeme "od plešatosti", stále sa pokúšame variť chutné. A ak sú recept produkty uvedené v gramoch, a nie sú žiadne váhy na ruke? Pomôže nám to dobrý starý rozmer tabuľky výrobkov.

Samozrejme, nemali by ste očakávať od tejto tabuľky farmaceutickej presnosti. Ale nezaoberáme sa chémiou. V kontexte športovej orientácie tejto stránky je pre nás kalorická hodnota dôležitá viac ako čokoľvek iné. A presný systém jeho výpočtu ešte nebude mimo laboratórnych podmienok. Príliš veľa premenných v tejto rovnici. Len stráviteľnosť toho istého výrobku môže závisieť od stoviek faktorov. Áno, a jablko a jablko je rôzne, pokiaľ ide o obsah živín, napríklad. Takže nekĺpajte hlboko a neobťažujte sa. Stôl nám pomôže.

Pre pohodlie som vytvoril tabuľku v troch formátoch: HTML (táto stránka - môžete ju uložiť do záložiek stlačením tlačidla "CTRL + D"), Excel a PDF (odkazy na stiahnutie na konci článku). Používajte na zdravie!

Polievková lyžica: koľko ml v polievkovej lyžici, tabuľka objemu kvapalných produktov v mililitroch

Viete, že požadovaný počet zložiek na prípravu lahodných jedál je uvedený vo všetkých receptúrach. Ale prítomnosť kuchynských váh, meracej lyžice alebo meracieho skla na presné meranie pomerov výrobkov nie je vždy pod rukami hostesky.

Čo robiť v tomto prípade, ako merať požadovanú časť produktu? Nie je problém! Ak používate obvyklé príbory a viete, koľko mililitrov v polievkovej lyžici alebo čajovej lyžičke.

Budeme neustále zvažovať objem lyžice a čajovej lyžičky, koľko ml je v jednej polievkovej lyžici vody, octu, oleja a sirupu.

Stôlka: objem

Najbežnejší príbor je lyžica! S ním všetko jesť - polievku, polievku, kašu, džem a džemy. Navyše história vzhľadu lyžice vzniká predtým, ako sa objavia vidlice a nože. Toto je najstaršie zariadenie.

Predtým boli lyžice vyrobené z hliny, dreva, potom z bronzu a kovu. V súčasnosti sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele.

Polievkové lyžice sú z troch hlavných typov: veľké (stolové), dezertné a čajové. Navyše ľudia prišli s viacerými druhmi lyžíc: bar, olivy, kaviár, nominálne, suvenír a ďalšie.

Dnes sa naučíte merať veľa potravín bežnou lyžicou. Samozrejme, v rôznych krajinách sa objem lyžice môže líšiť napríklad v:

  1. USA je to 14,95 ml.
  2. Veľká Británia - 13,8 ml.
  3. Rusko má kapacitu približne 14 až 20 ml.

Je potrebné objasniť, pretože objem a hmotnosť výrobkov môžu byť odlišné. Napríklad jedna polievková lyžica obsahuje 16 mililitrov slnečnicového oleja a jeho hmotnosť sa rovná 18 gramom.

Teraz sa pozrite na stôl, kde je hmotnosť uvedená v 1 polievkovej lyžice. l:

Samozrejme, je najjednoduchšie merať kvapaliny, aj keď sú odlišné a podmienene rozlišujú tieto typy:

  1. pravda (voda, víno, ocot);
  2. hustá (mlieko, smotana, sirupy, med v tekutej forme);
  3. (zakysaná smotana, paradajková pasta, kondenzované mlieko).

Aj lyžice sú v mnohých podobách. Každý z nás v kuchyni má niekoľko sád, ktoré sa líšia vizuálne a objemovo.

Aby ste vedeli o kapacite lyžice, existuje niekoľko spôsobov. Najjednoduchší z nich je porovnať ho s plastovou nádobou na lieky pripojené k sirupov. Najprv zmerajte kvapalinu meranou plastovou nádobou a potom ten, ktorý máte, a porovnajte čísla. Preto zistíte, že najpresnejší objem ml výrobku v polievkovej lyžici, ktorý je vo vašej kuchyni, bude chyba merania minimálna.

Voda: koľko ml v polievkovej lyžici

Všetky kuchárske miesta na varenie majú presné množstvo mililitrov vody. Najmä preto, že budete musieť prísne dodržiavať recept pri varení detská výživa, pečenie (koláče, vdolky).

Uistite sa, že viete, koľko vody je v polievkovej lyžici. Takže jedna polievková lyžica štandardnej vzorky obsahuje 15 ml vody. Okrem toho sa hmotnosť vody rovná jej objemu (známe z kurzu fyziky školy) - 18 ml vody má hmotnosť 18 gramov.

Ocot: koľko v lyžici ml

Tabuľový ocot v receptoch je uvedený v mililitroch, nie je ťažké ho merať. Pretože je to skutočná kvapalina, v ktorej sa hmotnosť rovná objemu.

V polievkovej lyžici je asi 15 ml octu. Je to skvelý obväz a konzervant. Dodržiavanie presných rozmerov umožňuje hostiteľke úspešne vykonávať konzerváciu výrobkov, pripraviť pečivo, šaláty, omáčky, pečenie mäsa, zeleninu, ryby.

Maslo: koľko ml v 1 lyžici

Musíte zvážiť typ oleja, ak chcete vedieť, koľko ml z toho v lyžici. Jedno veľké zariadenie môže obsahovať rôzne typy tohto produktu podľa nasledujúcej tabuľky:

Dodržiavanie pomerov receptúry umožní, aby kuchár úspešne pripravil šaláty, pizzu, hlboké smaženie a mnoho dezertov. Majte na pamäti, že nemôžete smažiť v ľanovom oleji a naplniť ich teplými pokrmmi (akýkoľvek tepelný efekt ničí ľanový olej). Používa sa v surovej forme.

Sirup: koľko ml v polievkovej lyžici

Ak osoba dodržiava diétu, špeciálnu diétu, vypočíta BJU alebo energetickú hodnotu produktu alebo starostlivo dodržiava pokyny k receptu, má byť cukrový sirup meraný presne.

A je to pohodlnejšie to urobiť jednou lyžičkou a nie sklom. Pomocou špeciálnej tabuľky môžete zistiť, že 18 ml sirupu v lyžici váži 18 ml.

Čajové lyžičky a jedálenské lyžice: objemy

Doma v kuchyni je vždy potrebné vedieť, kedy varenie objemu čajovej lyžičky a lyžice. V špeciálnych kuchárskych stoloch je uvedené množstvo pre suché výrobky so šmýkačkou a bez nich.

Opatrenia sú uvedené na mlieku, paradajkovej pasty a iných najčastejšie používaných zložkách. Takže sa verí, že v 1 lyžičke. - 5 ml a 1 polievková lyžica. l. - 15

Vedieť, koľko ml obsahuje najjednoduchšie a cenovo najdostupnejšie kuchynské náradie a vďaka vareniu môžete v každom prípade šikovne variť najkomplexnejšie chutné jedlo.

V kulinárskej praxi však existujú určité nuansy, ktoré ovplyvňujú presnosť meraní. Náhle je tvar a hĺbka zariadenia iný. Preto je lepšie merať malé objemy, aby sa minimalizovala chyba.

Väčšie hodnoty sú najlepšie zvážené v kuchyni. A vo výrobe domácich liekov, tinktúr a kozmetiky používajte kontajnery s divíziami - presné meracie prístroje. Koniec koncov, každá odchýlka od receptúry môže byť dôležitá.

Koľko tekutiny na polievkovú lyžicu na ml

Sledujte video na kanáli "Časopis Ako urobiť všetko sami". A jasne zistite, koľko ml tekutiny je umiestnené v čaji, dezerte a lyžici - to je voda, ocot, slnečnicový olej.

To pomôže správne vyprázdniť sirup na kaštieľ dieťaťu a správne pripraviť recept, v ktorom potrebujete vedieť, koľko octu v čajovej lyžičke.

Zvážte závažia alebo koľko gramov v...?

Dobrý deň, slnko, drahí čitatelia, obdivovatelia a ďalšie osobnosti!

Dnes sa náš piatok bude venovať nezvyčajnej téme. Nie, nebudeme zistiť, či existuje život na Marse :), ale len určiť, koľko by sme viseli v gramoch. Čítaním sa dozviete všetko o kuchynskej meracej strane výživovej otázky a budete absolútne presne vedieť, ako presne merať vaše porcie a nie prejedať na stôl.

Takže vezmite si svoje sedenie v hledióne, začneme.

Dieťa pre kuchyňu, alebo ako visieť v gramoch?

Viete, prečo veľa ľudí nemôže schudnúť alebo sa naopak lepšie? Pri plánovaní jedál, t.j. v praxi sme zistili, že celá vec je v detaile a že sú v nesprávnej veľkosti. A to z väčšej časti vyplýva z definície druhého po oku. Keďže kuchyňa a domáce skúsenosti mojich priateľov (myslím, že aj vy a vy osobne) dokazuje, nemáme obťažovanie s meraniami a rôznymi váženiami hotových jedál. Stanovili si normu pre seba (čo sme zvyčajne dostali nasýtené / máme dostatok) porcií kaše, alebo vyliali dve panvy boršče a zdá sa, že sú plné. Tento jav vyvstáva nielen z dôvodu neochoty obťažovať sa o "triviality", ale aj kvôli nedostatku špeciálnych kuchynských meračov (riadu / riadu) a banálneho nedostatku vedomostí o korešpondencii objemového produktu s meracím prístrojom. Ak ste nič vôbec nerozumeli :) (a my sme dobrí, keď to robíme - zamotanie sa z modrej), potom dnes budeme vedieť, koľko bude visieť v gramoch?

Poznámka:
Pre lepšiu asimiláciu materiálu budú všetky ďalšie rozprávanie rozdelené do podkapitol.

Zdravé jedlo v číslach

A my začneme naše rozprávanie (mimochodom, bude to viac vizuálne-obrazové ako písomné), s tým, čo maloobchodný košík človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl a pozoruje jeho postavu by mal vyzerať. V našej krajine existuje taká kancelária, alebo skôr orgán, a ak je presnejšie, ministerstvo nazvané Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja. Takže je to (vrátane), kto je s vami zodpovedný za naše stoly. Nie v tom zmysle, že vyrábajú nábytok, ale v tom zmysle, že odborní experti tvoria náš štandardný potravinový košík.

V skutočnosti zistíme prvé "čo a koľko": aké produkty a aké množstvo odporúčame používať ročne pre 1 osobu.

Ako vidíte, základom výživy zdravého životného štýlu by mali byť nasledujúce kategórie produktov:

  1. mlieko a mliečne výrobky;
  2. zelenina a melóny;
  3. zemiaky, obilniny (uhľohydráty);
  4. ovocie a bobule;
  5. mäsa a mäsových výrobkov / hydiny.

V priemere z 850 kg celkovej minimálnej ročnej dávky (presne to, koľko konzumuje dospelý ruský), väčšina z nich by mala byť mlieko, obilniny a zelenina. Mäso a živočíšne bielkoviny sa dostali na nezakazujúce piate miesto.

pretože Hlavným cieľom kulturistiky je kvalitatívna zmena telesnej kondície, potom sa táto skupina výrobkov v kategóriách "transformátorov" tela bude líšiť. Najmä živočíšne bielkoviny prichádzajú na prvom mieste, na druhej strane sacharidy, všetko ostatné sa posunie, vrátane mlieka - ide na 5. miesto.

To je to, čo sme zaradili do nákupného košíka "masových tanečných organizátorov" - mužov, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu a stať sa väčšími / masívnejšími.

Pokiaľ ide o ženskú populáciu, väčšina mladých žien nepotrebuje veľké svaly, potrebuje tón a elasticitu celého tela. Preto ich potravinový kôš alebo talíř zdravej výživy môže vyzerať takto.

Mladé dámy majú dlaň na zeleninu, potom sú tu bielkoviny, sacharidy a ovocie. Tvarovaním tvojho taniera týmto spôsobom máte právo očakávať, že dostanete ženské tvary a svalový tonus.

Prečo moderné ľudia začali priberať rýchlejšie ako predtým?

Nebudeme hovoriť o zjavných veciach, ako sú: rýchle občerstvenie, znížená fyzická aktivita, ale povedia o "podvodoch" s veľkosťou porcií. Vedeli ste, že človek začal jesť viac proti svojej vôli? Faktom je, že od určitého času (v polovici 70. rokov) začali obavy o potraviny vážne premýšľať o zvýšení ich ziskov. Rozhodlo sa to dosiahnuť zvýšením objemu výroby (začali sa vyrábať viac jedál) a uzavretím dohôd s časťou spoločností poskytujúcich potraviny (reštaurácie, reťazce rýchleho občerstvenia atď.). Dohoda mala nahradiť štandardné časti rozšírenými, t. J. zvýšiť objem / veľkosť riadu.

Obavy týkajúce sa potravín tak zvyšujú obsah kalórií a dosahujú väčšiu spotrebu svojich výrobkov. Inými slovami, prišli k spotrebiteľovi zo strany jedál. Údaje z 80-tych rokov a súčasných častí (2017) hovoria, že nárast obsahu kalorií sa vyskytol 1,5 až 3 krát (napríklad vzorka Bagel / Bagel z roku 1980 vytiahla 140 kcal, moderné 250 kcal).

Takže postupne začnite posúvať príbeh smerom k číslam.

1 lopatka, 1 oz a 1 libra. Naučiť sa pochopiť opatrenia v oblasti zahraničnej váhy

Rád by som začal s nízkymi svetlami alebo skôr s cudzou (americkou) hmotnosťou. Ako viete, tí, ktorí sledujú svoju postavu a aktívne trénujú v telocvični, sa od určitého času rozhodnú vyskúšať športovú výživu. Posledná z nich sa z väčšej časti vyrába v USA a Európe a nepochopiteľné nápisy na zadnej strane vedú našich ruských nováčikov do stuporov. Spočíva v tom, že niekedy nie je jasné, koľko produktu / prášku stojí za hnetenie v trepačke na porciu.

Nechápeš to? Takže pochopíme.

Takže ste si objednali z Ameriky alebo si kúpili akýkoľvek príplatok v miestnom obchode v športovom obchode. Po rozbalení balíka "do lesa vpredu, smerom k sebe" uvidíte nasledujúce nápisy.

  1. fakty o doplnkovej látke - hodnoty (potraviny / energia) / príjem;
  2. veľkosť porcie / počet porcií v kontajneri;
  3. jednotka porcie - 1 priemer / lopatka / 1 lopatka.

V športovej výžive z Ameriky / Európy pre Rusko je nutričná hodnota najčastejšie uvedená na 100 gramoch produktu. Odmerná lyžička, ktorá je (nie vždy) súčasťou športového setu, má rozdielne charakteristické vlastnosti v rozmedzí od 25 do 36 gramov suchého produktu na 1 priemer.

Ak chcete presne určiť, akú veľkosť máte meraciu lopatku, pozrite sa na zadnú stranu slov "veľkosť porcie" a pozrite sa na hodnotu v zátvorkách (pre náš príklad je to 32 gramov). Často sa stáva, že kapacita prostriedku by sa mala stanoviť nezávisle. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť nápis "časť" - počet meracích lyžíc [hodnota] ". Napríklad, ak máme: časť - 4 lopatky, 100 g, potom 1 meraná lopatka robí 25 g.

Je potrebné mať na pamäti, že ak nesprávne pochopíte fakty o produktoch, najmä zamieňať veľkosť časti a veľkosť 1 znamená, že môžete preťažiť / nie je dostatočné na nahratie športovej jamy. Časom to ovplyvní číslo. Preto vždy najprv určite veľkosť 1-rozmernej lopatky a potom na základe počtu BJU, ktoré potrebujete, spočítajte ich počet (s prihliadnutím na typ športovej výživy: bielkoviny alebo zisku).

Ak chcete správne vykonať metrikové konverzie, vždy uchovávajte nasledujúcu poznámku.

Ako merať veľkosť dávky jedla? Hlavné cesty

Prejedanie nedovoľuje, aby osoba schudla a podvýživa - nechala kategóriu astenik / ektomorf. Preto, aby sa dosiahli ciele, je potrebná presnosť dávok.

Metóda číslo 1. Electronic.

Najpresnejšie a pomerne drahé je elektronická metóda, ktorou je nákup špeciálnych pomôcok pre vašu kuchyňu. Tieto gadgety sa nazývajú: elektronické váhy s miskou a meracie lyžice.

Tieto presné prístroje vám umožnia:

  • zmerajte správne množstvo výrobku na najbližší gram;
  • odvážte sypké látky a kvapaliny;
  • okamžite vidieť výsledok.

Čo presne kúpiť a akú je cena emisie?

V skutočnosti sú navrhované výrobky tejto kategórie merania tovaru takmer rovnaké v kvalite a cene. A tak pri kúpe by sa mali sústrediť na pozitívnu spätnú väzbu a tie finančné prostriedky, ktoré si môžete dovoliť minúť na nich.

Napríklad, nasledujúce kategórie elektronických výrobkov by mohli byť v kategórii "cena-kvalita"

  • kuchynské váhy MayerBoch 20911;
  • meracie lyžice Endever Skyline KS-510S.

Priemerná cena tohto súboru je 1500 rubľov.

Metóda číslo 2. Manual.

A viete, že naše ruky nie sú pre nudy - univerzálny rozchod, ktorý môže s pokynmi merať jedlo akejkoľvek kategórie. Výhodou je, že nie sú potrebné žiadne dodatočné náklady, ale mínus je príklad a absencia špecifických čísel.

Ak chcete vytvoriť talíř so zdravou výživou ručne, nezabudnite na nasledujúcu poznámku - kto, čo a koľko potrebujete k jedlu.

Manuálnou metódou je možné priradiť aj štítok, ktorým je študovať 100 g produktu BZHUK na zadnej strane balenia tovaru. Určite množstvo BJUK, ktoré potrebujete (na konkrétny účel) a "ozdobte" tovar na kusy. Napríklad balenie pohánky na 500 gramov sa zhruba rozbije na 5 častí a vezme 100 gramov suchej hmotnosti na porciu. Potom variť, pridajte na rovnakú zásadu zeleninu z balenia vo vákuu (napríklad 1/4 400 gramov) a bielkoviny (napríklad kupujete na trhu prsia filé s hmotnosťou 500 gramov). Preto ste ručne oko, ale s vedomím konkrétnych čísel na BJUK, vytvoril vaše jedlo.

Poznámka:

A viete, že občerstvenie s vysoko kalorickými jedlami, najmä orechy / sušené ovocie, neumožňujú človeku schudnúť. Podvodný kameň, povedal by som dokonca aj dlažobné kocky :), pri občerstvení s užitočnými orechmi a sušeným ovocím spočíva v tom, že množstvo produktu nezodpovedá obsahu kalórií. Inými slovami, jesť 5-6 sušených marhúľ alebo lieskových orechov, neviete, koľko kalórií sa naplní do seba. Naša poznámka vám pomôže pochopiť.

Metóda číslo 3. Sklo a lyžička.

Čo je vždy v kuchyni po ruke? Samozrejme, tvárové sklo a jedálenské / čajové lyžičky. To stačí na meranie prísad pre väčšinu jedál. Výhodou tejto metódy je jej jednoduchosť a rozpočet, neexistujú žiadne mínusy ako také, pretože správne pokyny dávajú prijateľnú presnosť. Preto vás žiadame, aby ste milovali a uprednostnili nasledujúce podvádzacie listy pre kuchyňu.

Vlastne teraz viete o všetkých troch spôsoboch merania vašich dávok, čo znamená, že môžete presnejšie a presnejšie pozorovať (alebo len začať pozorovať) svoju diétu.

Doslov

Koľko stojí v gramoch? To je otázka, na ktorú sme dnes odpovedali. Som si istý, že tým, že tieto znalosti uplatníte v praxi, rýchlo dosiahnete ciele korčuliarov. Preto čítame poznámku až do konca a vykonáme "pometriky" našich jedál. Veľa šťastia!

PS: ako zistíte, koľko času visí v gramoch?

PPS: pomohol projekt? Potom ponechajte prepojenie na ňu v stave vašej sociálnej siete - plus 100 bodov na karmu zaručené :)

S úctou a vďačnosťou, Protasovovi Dmitriovi.